-
दोरी उडी - प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण करण्यास मदत करा
उडी दोरी, ज्याला स्किपिंग रोप म्हणून देखील ओळखले जाते, हा एक लोकप्रिय व्यायाम आहे ज्याचा अनेक शतकांपासून जगभरातील लोक आनंद घेत आहेत.कृतीमध्ये दोरी वापरणे समाविष्ट असते, सामान्यत: नायलॉन किंवा चामड्यासारख्या सामग्रीपासून बनविलेले, वारंवार उडी मारण्यासाठी ते डोक्यावर फिरवताना....पुढे वाचा -
आपण आपल्या दैनंदिन व्यायामात कोणते क्रीडा संरक्षणात्मक गियर वापरू?
दुखापती रोखण्यासाठी आणि विविध खेळांमध्ये खेळाडूंची सुरक्षा सुनिश्चित करण्यासाठी क्रीडा संरक्षणात्मक गियर महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.खेळाच्या दुखापती कमकुवत होऊ शकतात आणि करिअरचा शेवट देखील करू शकतात, म्हणूनच क्रीडा संस्था आणि स्पोर्ट्स गियरचे निर्माते खूप प्रयत्न करतात ...पुढे वाचा -
निलंबन प्रशिक्षक वापरण्याच्या फायद्यांचे विश्लेषण
सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट हे एक प्रकारचे व्यायाम उपकरण आहेत जे अलिकडच्या वर्षांत लोकप्रिय होत आहेत.TRX पट्ट्या म्हणूनही ओळखले जाते, सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट बहुमुखी आहेत.TRX स्ट्रॅप्सचा वापर व्यायामाच्या विस्तृत श्रेणीसाठी केला जाऊ शकतो, साध्या शरीराच्या वजनाच्या हालचालींपासून ते कॉम्प्रेशनपर्यंत...पुढे वाचा -
व्यायामासाठी मिनी बँड कसा वापरावा
मिनी बँड्सना रेझिस्टन्स बँड किंवा लूप बँड असेही म्हणतात.त्याच्या अष्टपैलुत्वामुळे आणि सोयीमुळे, हे एक लोकप्रिय व्यायाम साधन बनले आहे.हे बँड लहान आहेत, परंतु शक्तिशाली आहेत.विविध स्नायू गटांना लक्ष्य करणार्‍या व्यायामाच्या विस्तृत श्रेणीसाठी मिनी बँडचा वापर केला जाऊ शकतो....पुढे वाचा -
रेझिस्टन्स बँड हिप आणि लेग ट्रेनिंग
संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी लवचिक बँडचा वापर करून, तपशील आणि संच व्यवस्थित केले गेले आहेत, जेणेकरून आपण ते संयतपणे करू शकता.रेझिस्टन्स बँड लोअर लिंब स्टॅबिलिटी ट्रेनिंग मेडियल उत्तेजित करताना एकतर्फी खालच्या अंगावरील नियंत्रण वाढवा ...पुढे वाचा -
फिटनेस फोर हालचालींसाठी टेंशन ट्यूबचा वापर
रॅली ट्यूब स्क्वॅट स्व-भारित स्क्वॅट्स करताना, टेंशन ट्यूब वापरल्याने उभे राहण्याचा त्रास वाढेल.प्रतिकाराचा सामना करताना आपण अधिक उभ्या स्थितीत राहायला हवे.तुम्ही तुमचे पाय विस्तीर्ण पसरवू शकता किंवा अधिक प्रतिकारासह टेंशन ट्यूब वापरू शकता ...पुढे वाचा -
काही सामान्य हिप रेझिस्टन्स बँड व्यायाम हालचाली
लवचिक बँड (ज्याला रेझिस्टन्स बँड असेही म्हणतात) हे अलिकडच्या वर्षांत व्यायामाच्या साधनांचा एक लोकप्रिय भाग आहे.हे लहान आणि पोर्टेबल आहे, स्पेस साइटद्वारे मर्यादित नाही.हे तुम्हाला कधीही, कुठेही प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते.हे व्यायामाचे उपकरण खरोखरच आश्चर्यकारक आणि असण्यासारखे आहे....पुढे वाचा -
फक्त एका रेझिस्टन्स बँडने शरीराची खालची ताकद कशी वाढवायची?
एक रेझिस्टन्स बँड वापरल्याने हिप आणि पायांच्या स्नायूंना पुरेशी उत्तेजना मिळू शकते.खालच्या अंगाची ताकद वाढवणे आणि धावण्याच्या कामगिरीत प्रभावीपणे सुधारणा करणे तुमच्यासाठी सोपे करा.लवचिक बँड प्रशिक्षण कमी हातपाय मोकळे खालील दहा हालचाली संदर्भित करू शकता.चला जाणून घेऊया...पुढे वाचा -
कुठेही तुम्ही फुल-बॉडी रेझिस्टन्स बँड वर्कआउट करू शकता
रेझिस्टन्स बँड सारखे अष्टपैलू गॅझेट तुमचा आवडता वर्कआउट बडी बनेल. रेझिस्टन्स बँड हे उपलब्ध सर्वात अष्टपैलू ताकद प्रशिक्षण साधनांपैकी एक आहे.मोठ्या, जड डंबेल किंवा केटलबेलच्या विपरीत, प्रतिरोधक बँड लहान आणि हलके असतात.तुम्ही ते घेऊ शकता...पुढे वाचा -
पाय प्रशिक्षित करण्यासाठी 3 प्रतिरोधक बँड व्यायाम
जेव्हा फिटनेसचा विचार केला जातो, तेव्हा अनेक भागीदारांच्या मनात पहिली गोष्ट येते ती म्हणजे ऍब्स, पेक्टोरल स्नायू आणि हात आणि शरीराच्या इतर भागांना प्रशिक्षित करणे.लोअर बॉडी ट्रेनिंग हे बहुसंख्य लोक फिटनेस प्रोग्रामबद्दल कधीच चिंतित असल्याचे दिसत नाही, परंतु खालच्या शरीराचे प्रशिक्षण...पुढे वाचा -
तुम्ही तुमच्या वर्कआउटमध्ये रेझिस्टन्स बँड का जोडला पाहिजे?
रेझिस्टन्स बँड ही एक महत्त्वाची मदत आहे जी तुम्हाला अधिक आव्हानात्मक खेळांमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकते.तुमच्या खेळात प्रतिरोधक बँड जोडण्याची काही कारणे येथे आहेत!1. रेझिस्टन्स बँड स्नायूंच्या प्रशिक्षणाचा वेळ वाढवू शकतात फक्त एक प्रतिकार ताणणे ...पुढे वाचा -
रेझिस्टन्स बँडचे दहा उपयोग
रेझिस्टन्स बँड ही चांगली गोष्ट आहे, भरपूर उपयोग आहे, वाहून नेण्यास सोपी आहे, स्वस्त आहे, जागेनुसार मर्यादित नाही.असे म्हटले जाऊ शकते की ते सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे मुख्य पात्र नाही, परंतु ते एक अपरिहार्य सहाय्यक भूमिका असणे आवश्यक आहे.सर्वाधिक प्रतिकार प्रशिक्षण उपकरणे, शक्ती जनरेट आहे...पुढे वाचा
