एक अष्टपैलू गॅझेट जसे एप्रतिकार बँडतुमचा आवडता वर्कआउट बडी बनेल. रेझिस्टन्स बँड हे उपलब्ध सर्वात अष्टपैलू ताकद प्रशिक्षण साधनांपैकी एक आहे.मोठ्या, जड डंबेल किंवा केटलबेलच्या विपरीत, प्रतिरोधक बँड लहान आणि हलके असतात.तुम्ही कुठेही व्यायाम करू शकता.ते शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागावर वापरले जाऊ शकतात.आणि ते तुमच्या सांध्यांवर जास्त ताण देणार नाहीत.
जड डंबेल ओव्हरहेड दाबण्याचा विचार करा, नंतर तटस्थ परत येण्यासाठी पटकन वाकून घ्या.सर्व भार तुमच्या कोपराच्या सांध्यावर पडतो.कालांतराने, हे अस्वस्थ होऊ शकते किंवा काही लोकांसाठी समस्या निर्माण करू शकते.आणि वापरताना एप्रतिकार बँड, तुम्ही वर्कआउटच्या एकाग्र (उचल) आणि विक्षिप्त (कमी) भाग दरम्यान सतत तणाव राखता.तुमच्यावर अतिरिक्त ताण आणणारा कोणताही बाह्य भार नाही.प्रतिकारावरही तुमचे पूर्ण नियंत्रण असते.हे असह्य फरक काढून टाकते आणि दुखापतीचा धोका कमी करते.
या कारणास्तव आणि त्याच्या बहुमुखीपणासाठी, दप्रतिकार बँडविविध लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहे.हे वापरण्यास अत्यंत सोपे साधन आहे.जे लोक नुकतेच व्यायाम करायला लागले आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.त्याच्या पोर्टेबिलिटीमुळे, जे लोक खूप प्रवास करतात आणि प्रवास करतात त्यांच्यासाठी ते आदर्श बनवते.
चे फायदे मिळवण्यात मदत करण्यासाठीप्रतिरोधक बँड, आम्ही खालील स्व-वजन आणि प्रतिकार बँड फुल बॉडी वर्कआउट्सची यादी करतो.हे फक्त तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन आणि प्रतिरोधक बँड वापरून केले जाऊ शकते. वर्कआउटचे एकंदर उद्दिष्ट अनेक भिन्न स्नायू गट काम करणे आहे.यामुळे अधिक प्रभावी कसरत होईल.अशा एकूण शरीर प्रशिक्षण कार्यक्रमात आपण शरीराच्या एका भागातून दुसऱ्या भागात जातो.अशा प्रकारे ते वेगवेगळ्या स्नायू गटांना वेळेवर पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, आम्ही प्रत्येक व्यायामादरम्यान विश्रांतीची वेळ कमी करण्याची शिफारस करतो.तुम्ही केवळ मजबूत व्हाल असे नाही, तर सतत हालचाली आणि बदलत्या हालचालींमुळे तुमच्या हृदयाची लय वाढेल.प्रत्येक सेट पूर्ण केल्यानंतर, सुमारे 60 सेकंद विश्रांती घ्या.(जरी तुम्हाला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असेल, तर ते उत्तम आहे. तुमच्या शरीरासाठी जे चांगले काम करते ते करा.)
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे फायदे मिळवण्यासाठी नवशिक्यांनी आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा हा कसरत करून पाहण्याची शिफारस केली जाते.जर तुम्ही प्रगत व्यायाम करणारे असाल, तर दीर्घ व्यायामासाठी आणखी एक किंवा दोन सेट निवडण्याचा प्रयत्न करा.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-29-2023