फक्त एकाच रेझिस्टन्स बँडने शरीराची खालची ताकद कशी वाढवायची?

२. एका पायाने बसणे
"एक-पाय स्क्वॅट" चा ग्लूटियल स्नायूंना बळकटी देण्यावर आणि खालच्या अंगांची ताकद सुधारण्यावर विशेषतः सकारात्मक परिणाम होतो. आणि परिस्थितीच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंच्या ताकदीचे असंतुलन टाळण्यासाठी अधिक प्रतिबंध. परंतु अनेकदा अडचण खूप जास्त असल्याने, सराव कसा सुरू करायचा हे माहित नसते आणि बरेच प्रशिक्षक त्याकडे दुर्लक्ष करतात.
या टप्प्यावर, तुम्ही वापरू शकताप्रतिकार पट्ट्यामदत देण्यासाठी आणि अडचण कमी करण्यासाठी. एक टोक उंच जागेवर बांधले जाईल, हात दुसरे टोक पकडतील. सुरुवातीला, जास्त मदतीचे फायदे मिळविण्यासाठी तुम्ही तुमचे मनगट आणखी काही वळणांनी गुंडाळू शकता. जसजशी ताकद वाढत जाईल तसतसे, हळूहळू प्रतिकार बँड वाढवा आणि आराम करा. शेवटी मदत न करता पूर्ण होईपर्यंत.