फक्त एका रेझिस्टन्स बँडने शरीराची खालची ताकद कशी वाढवायची?

2. सिंगल-लेग स्क्वॅट
"सिंगल-लेग स्क्वॅट" चा ग्लूटल स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि खालच्या अंगांची ताकद सुधारण्यासाठी विशेषतः सकारात्मक प्रभाव पडतो.आणि अधिक प्रतिबंध, परिस्थितीच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंच्या शक्तीचे असंतुलन टाळण्यासाठी.पण अनेकदा अडचण खूप जास्त असल्याने सराव कसा सुरू करायचा हेच कळत नाही आणि अनेक प्रशिक्षकांनी त्याकडे दुर्लक्ष केले.
या टप्प्यावर, आपण वापरू शकताप्रतिरोधक बँडसहाय्य प्रदान करण्यासाठी आणि अडचण कमी करण्यासाठी.एक टोक उंच ठिकाणी बांधले जाईल, हाताने दुसरे टोक पकडले जाईल.सुरुवातीला, अधिक सहाय्याचे लाभ घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे मनगट आणखी काही वळणांवर गुंडाळू शकता.जसजशी ताकद वाढते तसतसे प्रतिकार बँड हळूहळू वाढवा आणि आराम करा.शेवटी सक्षम होईपर्यंत unassisted पूर्ण.