-
हाताच्या पकडीची शक्ती: ताकद आणि कार्यक्षमता वाढवणे
व्यक्ती बहुतेकदा छाती, पाठ आणि पाय यासारख्या प्रमुख स्नायू गटांना लक्ष्य करणाऱ्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करतात. तरीही, प्रशिक्षणाचा एक दुर्लक्षित पैलू म्हणजे हाताची पकड मजबूत करणे. दैनंदिन कामांसाठी हाताची पकड आवश्यक आहे. आणि विविध खेळ आणि अ‍ॅक्टिव्हिटीजमध्ये ती महत्त्वाची भूमिका बजावते...अधिक वाचा -
तुमच्या कसरतीत मनगटाच्या पट्ट्यांचे महत्त्व
जेव्हा व्यायामाचा विचार येतो तेव्हा आपण अनेकदा छाती, पाठ आणि पाय यासारख्या मोठ्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करतो. तथापि, आपण अनेकदा आपल्या मनगटांचे महत्त्व दुर्लक्षित करतो, जे अनेक व्यायामांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. मनगटाचे पट्टे हे एक साधे पण प्रभावी साधन आहे जे तुमचे वर्कआउट वाढवू शकते...अधिक वाचा -
व्यायामादरम्यान रेझिस्टन्स बँड वापरण्याचे फायदे आणि तोटे
अलिकडच्या वर्षांत रेझिस्टन्स बँड्स अधिकाधिक लोकप्रिय झाले आहेत. कारण ते व्यायामाच्या दिनचर्येत ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी वापरले जाणारे एक साधन आहे. रेझिस्टन्स बँड्स हे मुळात स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग आणि फिजिकल थेरपीसाठी वापरले जाणारे इलास्टिक बँड आहेत. ते वेगवेगळ्या प्रकारात येतात...अधिक वाचा -
उडी दोरी - प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण करण्यास मदत करते.
उडी मारण्याचा दोरी, ज्याला स्किपिंग दोरी असेही म्हणतात, हा एक लोकप्रिय व्यायाम आहे जो शतकानुशतके जगभरातील लोक आनंद घेत आहेत. या उपक्रमात नायलॉन किंवा चामड्यासारख्या साहित्यापासून बनवलेल्या दोरीचा वापर केला जातो, जो डोक्यावरून फिरवत वारंवार उडी मारतो....अधिक वाचा -
आपल्या दैनंदिन व्यायामात आपण कोणते क्रीडा संरक्षक उपकरणे वापरू?
विविध खेळांमध्ये दुखापती रोखण्यासाठी आणि खेळाडूंची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी क्रीडा संरक्षक उपकरणे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. क्रीडा दुखापती दुर्बल करणाऱ्या आणि कारकिर्दीचा अंतही करू शकतात, म्हणूनच क्रीडा संघटना आणि क्रीडा उपकरणे उत्पादक खूप प्रयत्न करतात...अधिक वाचा -
सस्पेंशन ट्रेनर वापरण्याच्या फायद्यांचे विश्लेषण
सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट्स हे व्यायामाचे एक प्रकार आहेत जे अलिकडच्या काळात लोकप्रिय होत आहेत. TRX स्ट्रॅप्स म्हणूनही ओळखले जाणारे, सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट्स बहुमुखी आहेत. TRX स्ट्रॅप्सचा वापर शरीराच्या वजनाच्या साध्या हालचालींपासून ते कंप... पर्यंत विस्तृत व्यायामासाठी केला जाऊ शकतो.अधिक वाचा -
व्यायामासाठी मिनी बँड कसा वापरायचा
मिनी बँडना रेझिस्टन्स बँड किंवा लूप बँड असेही म्हणतात. त्याच्या बहुमुखी प्रतिभा आणि सोयीमुळे, ते एक लोकप्रिय व्यायाम साधन बनले आहे. हे बँड लहान आहेत, परंतु शक्तिशाली आहेत. वेगवेगळ्या स्नायू गटांना लक्ष्य करणाऱ्या विस्तृत व्यायामांसाठी मिनी बँड वापरले जाऊ शकतात. ...अधिक वाचा -
रेझिस्टन्स बँड हिप आणि लेग ट्रेनिंग
संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी लवचिक बँडचा वापर करून, तपशील आणि संच व्यवस्थित केले आहेत, जेणेकरून तुम्ही ते संयमात करू शकता. प्रतिरोधक बँड खालच्या अवयवांचे स्थिरता प्रशिक्षण मध्यस्थ उत्तेजित करताना एकतर्फी खालच्या अवयवांचे नियंत्रण वाढवा ...अधिक वाचा -
फिटनेस चार हालचालींसाठी टेन्शन ट्यूबचा वापर
रॅली ट्यूब स्क्वॅट सेल्फ-वेटेड स्क्वॅट्स करताना, टेंशन ट्यूब वापरल्याने उभे राहण्याचा त्रास वाढेल. प्रतिकाराशी लढताना आपण अधिक उभ्या स्थितीत राहावे. तुम्ही तुमचे पाय विस्तीर्ण पसरवू शकता किंवा अधिक प्रतिकार असलेली टेंशन ट्यूब वापरू शकता...अधिक वाचा -
काही सामान्य हिप रेझिस्टन्स बँड व्यायाम हालचाली
अलिकडच्या काळात लवचिक बँड (ज्याला रेझिस्टन्स बँड असेही म्हणतात) हे व्यायाम उपकरणांचा एक लोकप्रिय भाग आहेत. ते लहान आणि पोर्टेबल आहे, जागेच्या जागेपुरते मर्यादित नाही. ते तुम्हाला कधीही, कुठेही प्रशिक्षण देण्याची परवानगी देते. हे व्यायाम उपकरण खरोखरच आश्चर्यकारक आणि असण्यासारखे आहे. ...अधिक वाचा -
फक्त एकाच रेझिस्टन्स बँडने शरीराची खालची ताकद कशी वाढवायची?
एका रेझिस्टन्स बँडचा वापर केल्याने कंबरेचे आणि पायाचे स्नायू पुरेसे उत्तेजित होऊ शकतात. तुमच्यासाठी खालच्या अवयवांची ताकद वाढवणे आणि धावण्याची कार्यक्षमता प्रभावीपणे सुधारणे सोपे होते. लवचिक बँड प्रशिक्षण खालच्या अवयवांना खालील दहा हालचालींचा संदर्भ देऊ शकते. चला जाणून घेऊया...अधिक वाचा -
तुम्ही कुठेही फुल-बॉडी रेझिस्टन्स बँड वर्कआउट करू शकता
रेझिस्टन्स बँडसारखे बहुमुखी गॅझेट तुमचा आवडता वर्कआउट बँड बनेल. रेझिस्टन्स बँड हे उपलब्ध असलेल्या सर्वात बहुमुखी ताकद प्रशिक्षण साधनांपैकी एक आहे. मोठ्या, जड डंबेल किंवा केटलबेलच्या विपरीत, रेझिस्टन्स बँड लहान आणि हलके असतात. तुम्ही ते घेऊ शकता...अधिक वाचा
