-
छातीच्या वरच्या भागाच्या व्यायामासाठी रेझिस्टन्स बँड
तुमच्या छातीच्या वरच्या स्नायूंना काम करण्यासाठी रेझिस्टन्स बँड उत्तम आहेत. रेझिस्टन्स बँड पॅटर्न सुरुवातीला, तुमचे पाय कंबरेपर्यंत वेगळे ठेवून उभे रहा आणि रेझिस्टन्स बँडचे एक टोक धरा. तुमचा डावा हात वाकवा आणि दुसरे टोक तुमच्या उजव्या खांद्यावर आणा. दुसऱ्या बाजूलाही असेच करा. ...अधिक वाचा -
पुल अप कसे करावे
पुल अप कसे करायचे हे शिकण्यासाठी, बारवरून लटकून सुरुवात करा. पुल अप करा. पाठीच्या वरच्या भागाच्या मधल्या स्नायूंना कामावर लावा आणि तुमचे खांदे तुमच्या मणक्याकडे वर करा. संपूर्ण हालचाली दरम्यान तुमचे हात सरळ ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. योग्य फॉर्म आणि नियंत्रण राखणे ही गुरुकिल्ली आहे...अधिक वाचा -
सर्वोत्तम फिटनेस मॅट्स
फिटनेस मॅट शोधताना अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. फिटनेस मॅट तुम्ही योगा किंवा पिलेट्स मॅट्स, जिम उपकरणे किंवा मोफत वजन यापैकी निवडू शकता. जाड, दाट मॅट अवजड असू शकते आणि गुंडाळणे कठीण असू शकते. लहान जागेसाठी, कमीत कमी... असलेली पातळ मॅट खरेदी करण्याचा विचार करा.अधिक वाचा -
पॉवर बँडसाठी एक जलद मार्गदर्शक
पॉवर बँड हे स्ट्रेचिंग, रिहॅब, बॉडीबिल्डिंग आणि अगदी वर ओढणे यासारख्या विविध अनुप्रयोगांसाठी एक उत्तम प्रशिक्षण साधन आहे. पॉवर बँडद्वारे प्रदान केलेला प्रतिकार तुम्हाला तीव्रतेत बदल करण्यास आणि योग्य हालचालींच्या पद्धतींना बळकटी देण्यास अनुमती देतो...अधिक वाचा -
रेझिस्टन्स ट्यूबने कसे प्रशिक्षण द्यावे
रेझिस्टन्स ट्यूबने कसे प्रशिक्षण द्यावे याबद्दल तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल. रेझिस्टन्स ट्यूबला प्रशिक्षण देणे या उपकरणाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत. जेव्हा तुम्ही रेझिस्टन्स ट्यूब खरेदी करण्यास तयार असाल, तेव्हा सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि ओ... वापरण्याचे फायदे जाणून घ्या.अधिक वाचा -
फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँड इतके उत्तम का आहेत?
फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँड हे सर्व फिटनेस लेव्हलसाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम साधन आहे. ते सामान्यतः नॉन-स्लिप असतात आणि पायांच्या व्यायामांमध्ये उत्कृष्ट प्रतिकारशक्ती वाढवतात. ते रबर बँडपेक्षा थोडे महाग आहेत, परंतु जास्त नाहीत. बहुतेक फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँडची किंमत $10 प्रति... दरम्यान असते.अधिक वाचा -
रेझिस्टन्स सेटचा जास्तीत जास्त फायदा कसा मिळवायचा
ज्यांना त्यांचे स्नायू वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी बँड रेझिस्टन्स सेट ही एक उत्तम गुंतवणूक आहे. बँड रेझिस्टन्स सेट प्रत्येक बँडचे वजन समायोज्य आहे, ज्यामुळे ते मोफत वजनांसाठी एक आदर्श पर्याय बनते. तुमच्या फिटनेसची पातळी काहीही असो, तुम्ही तुमच्या छातीला टोन करू शकाल...अधिक वाचा -
रेझिस्टन्स बँड्स - त्यांचा सुरक्षित आणि प्रभावीपणे वापर कसा करावा
रेझिस्टन्स बँड हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी वापरले जाणारे इलास्टिक बँड असतात. ते वारंवार शारीरिक उपचार, हृदय पुनर्वसन आणि स्नायूंच्या दुखापतींमधून बरे होण्यासाठी वापरले जातात. हळूहळू ताकद पुन्हा निर्माण करून, ही उपकरणे व्यक्तींना आजारपण आणि दुखापतीतून बरे होण्यास सक्षम करतात...अधिक वाचा -
विद्यार्थ्यांसाठी व्यायाम फिटनेस
प्रिन्स्टनमधील अनेक विद्यार्थी त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकात आणि त्यांच्या जीवनात व्यायाम तंदुरुस्तीचा समावेश करण्यासाठी वेळ शोधण्यात संघर्ष करतात. व्यायाम तंदुरुस्ती योग्य नियोजन आणि शिस्तीने, व्यायाम तुमच्या मनाला आणि शरीराला फायदेशीर ठरू शकतो आणि अभ्यास करताना तुम्हाला अधिक उत्पादक बनवू शकतो. तसेच...अधिक वाचा -
जिमची गुणवत्ता – जिमचा मजला कसा निवडायचा
जिमची गुणवत्ता ठरवण्यासाठी सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे त्याचे फ्लोअरिंग. जिमची गुणवत्ता तुमच्या फ्लोअरने तुमच्या आवडत्या खेळासाठी योग्य परिस्थिती प्रदान केली पाहिजे आणि सर्व वापरकर्त्यांसाठी ते स्वागतार्ह आणि आरामदायी वाटले पाहिजे. एक चांगला जिम फ्लोअर शॉक शोषक प्रदान करतो...अधिक वाचा -
आवश्यक योग उपकरणे
योगा उपकरणांचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे योगा मॅट. तुम्हाला १० डॉलर्सपेक्षा कमी किमतीत फोम किंवा लाकडी ब्लॉक मिळू शकतो. काही लोक अधिक स्थिरतेसाठी कॉर्क किंवा लाकडी ब्लॉक्स पसंत करतात. अरुंद बेस असलेले लोक दोन्ही हात जमिनीवर असताना पोझसाठी वापरले जाऊ शकतात. काही लोक पसंत करतात ...अधिक वाचा -
योगा जिम व्यायामाचे फायदे
योगा व्यायामशाळा हा तंदुरुस्त राहण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो, परंतु तो पारंपारिक फिटनेस प्रोग्रामइतका प्रभावी नाही. योगा व्यायामशाळा व्यायाम योगा वर्गाचे कोणतेही वेळापत्रक नसते, परंतु त्यासाठी विशिष्ट पातळीची फिटनेस आवश्यक असते. तुम्हाला एका विशिष्ट वेळेसाठी वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे आणि...अधिक वाचा
