प्रिन्स्टनमधील अनेक विद्यार्थ्यांना त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकात आणि वेळ काढण्यासाठी संघर्ष करावा लागतोव्यायाम फिटनेसत्यांच्या आयुष्यात.व्यायाम फिटनेसयोग्य नियोजन आणि शिस्त लावल्यास, व्यायाम तुमच्या मनाला आणि शरीराला फायदेशीर ठरू शकतो आणि अभ्यास करताना तुम्हाला अधिक उत्पादक बनवू शकतो. इतर फायद्यांसह, व्यायाम तुमचा आत्मविश्वास वाढवेल आणि तुमचा ताण कमी करेल. यामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका देखील कमी होतो. तुम्ही ते मनोरंजनासाठी करत असलात किंवा आरोग्याच्या कारणास्तव करत असलात तरी, व्यायाम आवश्यक आहे.
तुम्हाला तुमच्या सुरुवातीच्या फिटनेस पातळीची जाणीव असली तरी, तुम्ही तुमची फिटनेस ध्येये गाठत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या प्रगतीचे नियमितपणे मूल्यांकन करणे ही चांगली कल्पना आहे.व्यायाम फिटनेसहे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, ज्यामध्ये तुमच्या कंबरेचा घेर आणि तुमच्या बॉडी मास इंडेक्सचे मोजमाप घेणे समाविष्ट आहे. हे मोजमाप घेणे सोपे आहे आणि कालांतराने तुमची प्रगती निश्चित करण्यात मदत करू शकते. नोंदणीकृत सहयोगी आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला अचूक वाचन मिळविण्यात मदत करू शकतात. या साधनांचा वापर करून, तुम्ही तुमची सध्याची फिटनेस पातळी निश्चित करू शकता आणि तुमच्या वर्कआउटसाठी वाजवी ध्येये सेट करू शकता.
व्यायाम ही अशी शारीरिक क्रिया आहे जी आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारते.व्यायाम फिटनेसहे हलक्या चालण्यापासून ते कठीण व्यायामांपर्यंत असू शकते. काही सामान्य व्यायामांमध्ये वेटलिफ्टिंग, जॉगिंग आणि धावणे यांचा समावेश आहे. मार्शल आर्ट्स प्रशिक्षणासह इतर प्रकारचे व्यायाम कुठेही केले जाऊ शकतात. व्यायामाचा उद्देश व्यक्तीपरत्वे बदलतो. सर्व वयोगटातील, तंदुरुस्तीच्या पातळीच्या आणि पार्श्वभूमीच्या लोकांना नियमित व्यायामाचा फायदा होतो. तथापि, कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या फिटनेस ध्येये आणि गरजा पूर्ण करणारा व्यायाम कार्यक्रम निवडणे कठीण असू शकते, म्हणून व्यावसायिक सल्ला घेणे चांगले.व्यायाम फिटनेसतुमच्या फिटनेस ध्येयांना पूर्ण करण्यास आणि तुमच्या शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करणारा व्यायाम कार्यक्रम शोधा. वजन कमी करणे असो किंवा स्नायू तयार करणे असो, तुमच्या ध्येयांना आणि गरजांना अनुरूप असा कार्यक्रम असावा. तुम्ही अशा प्रशिक्षकाचा शोध घ्यावा जो तुम्हाला व्यायाम योग्यरित्या कसा करायचा हे शिकवू शकेल आणि जास्तीत जास्त ताकद मिळवण्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायूंना कसे काम करायचे ते शिकवू शकेल.
तुमच्या शरीराच्या प्रकारासाठी योग्य व्यायाम निवडण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही विशिष्ट स्नायू गटांवर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम देखील निवडले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवत असाल, तर तुम्ही एरोबिक क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणारा दिनक्रम निवडला पाहिजे. जर तुम्हाला स्नायू तयार करायचे असतील, तर तुम्ही विशिष्ट स्नायू गटांवर काम करणाऱ्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. प्रशिक्षकाच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला काय करावे हे माहित नसेल, तर तुम्हाला तुमच्या अपेक्षेपेक्षा कमी आदर्श व्यायाम कार्यक्रम मिळेल.
तुम्हाला तुमच्या सुरुवातीच्या फिटनेस लेव्हलची माहिती असेल, तरी सर्वसमावेशक फिटनेस मूल्यांकनासाठी जिममध्ये जाणे चांगले. तुमच्या कंबरेचा घेर पाहून तुम्ही तुमच्या शरीराच्या स्थितीचे अचूक मूल्यांकन करू शकता. शिवाय, एक व्यावसायिक तुम्हाला तुमची फिटनेस ध्येये निश्चित करण्यासाठी आणि ती साध्य करण्यात मदत करणारी कृती योजना विकसित करण्यासाठी आवश्यक माहिती प्रदान करण्यास सक्षम असेल. तुमच्या गरजांसाठी योग्य व्यायाम निवडणे महत्वाचे आहे.
पोस्ट वेळ: मार्च-२१-२०२२