प्रिन्स्टनचे बरेच विद्यार्थी त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकात आणि वेळ काढण्यासाठी संघर्ष करतातव्यायाम फिटनेसत्यांच्या आयुष्यात.व्यायाम फिटनेसयोग्य नियोजन आणि शिस्तीने, व्यायामामुळे तुमच्या मनाला आणि शरीराला फायदा होऊ शकतो आणि तुम्ही अभ्यास करत असताना तुम्हाला अधिक उत्पादक बनवू शकता.इतर फायद्यांमध्ये, व्यायामामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमचा तणाव कमी होईल.हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका देखील कमी करते.तुम्ही गंमत म्हणून किंवा आरोग्याच्या कारणास्तव हे करत असलात तरी व्यायाम आवश्यक आहे.
तुम्हाला तुमच्या सुरुवातीच्या फिटनेस स्‍तराबद्दल माहिती असल्‍यावर, तुम्ही तुमच्या फिटनेसच्‍या ध्येयांपर्यंत पोहोचत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या प्रगतीचे नियमितपणे मूल्यांकन करण्‍याची चांगली कल्पना आहे.व्यायाम फिटनेसतुमच्या कंबरेचा घेर आणि तुमच्या बॉडी मास इंडेक्सचे मोजमाप घेण्यासह हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.हे मोजमाप घेणे सोपे आहे आणि कालांतराने तुमची प्रगती निश्चित करण्यात मदत करू शकतात.नोंदणीकृत संबंधित आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला अचूक वाचन करण्यात मदत करू शकतात.ही साधने वापरून, तुम्ही तुमची सध्याची फिटनेस पातळी निर्धारित करू शकता आणि तुमच्या वर्कआउट्ससाठी वाजवी ध्येये सेट करू शकता.
व्यायाम ही शारीरिक क्रिया आहे जी आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारते.व्यायाम फिटनेसहे हलक्या चालण्यापासून कठोर वर्कआउट्सपर्यंत असू शकते.काही सामान्य व्यायामांमध्ये वेटलिफ्टिंग, जॉगिंग आणि धावणे यांचा समावेश होतो.मार्शल आर्ट प्रशिक्षणासह इतर व्यायाम प्रकार कुठेही करता येतात.व्यायामाचा उद्देश प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो.सर्व वयोगटातील, फिटनेस पातळी आणि पार्श्वभूमीच्या लोकांना नियमित व्यायामाचा फायदा होतो.तथापि, कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
तुमची फिटनेस उद्दिष्टे आणि गरजा पूर्ण करणारा व्यायाम कार्यक्रम निवडणे कठीण असू शकते, त्यामुळे व्यावसायिक सल्ला घेणे चांगले.व्यायाम फिटनेसएक व्यायाम कार्यक्रम शोधा जो तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात आणि तुमचे शरीर आकारात ठेवण्यास मदत करेल.वजन कमी करण्‍याचा किंवा स्नायू तयार करण्‍याचा कार्यक्रम तुमच्या उद्दिष्‍यांसाठी आणि गरजांसाठी योग्य असला पाहिजे.तुम्ही अशा प्रशिक्षकाचा शोध घ्यावा जो तुम्हाला व्यायाम योग्य प्रकारे कसा करायचा हे शिकवू शकेल आणि ताकद वाढवण्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायूंना कसे काम करावे हे शिकवू शकेल.
तुमच्या शरीराच्या प्रकारासाठी योग्य व्यायाम निवडण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम देखील निवडले पाहिजेत.तुमचे वजन कमी करायचे असल्यास, उदाहरणार्थ, तुम्ही एरोबिक क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणारी दिनचर्या निवडावी.तुम्हाला स्नायू तयार करायचे असल्यास, तुम्ही विशिष्ट स्नायूंच्या गटांना काम करणाऱ्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.प्रशिक्षकाच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे.आपण काय करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपण आपल्या हेतूपेक्षा कमी-आदर्श व्यायाम कार्यक्रमासह समाप्त व्हाल.
तुम्ही तुमच्या सुरुवातीच्या फिटनेस स्‍तराशी परिचित असल्‍यावर, सर्वसमावेशक तंदुरुस्तीचे आकलन करण्यासाठी जिमला जाणे चांगले.तुमच्या कंबरेच्या परिघाचे मूल्यांकन करून तुम्ही तुमच्या शरीराच्या स्थितीचे अचूक आकलन करू शकता.शिवाय, एक व्यावसायिक तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे निर्धारित करण्यासाठी आवश्यक माहिती प्रदान करण्यास सक्षम असेल आणि कृतीची योजना विकसित करेल जी तुम्हाला त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यात मदत करेल.तुमच्या गरजेनुसार योग्य व्यायाम निवडणे महत्त्वाचे आहे.
पोस्ट वेळ: मार्च-21-2022