-
पुल अप कसे करावे
पुल अप कसे करायचे हे शिकण्यासाठी, बारवरून लटकून सुरुवात करा. वरच्या पाठीच्या मध्यभागी असलेल्या स्नायूंना गुंतवून घ्या आणि तुमचे खांदे ब्लेड तुमच्या मणक्याकडे वाढवा.संपूर्ण हालचालीदरम्यान आपले हात सरळ ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.मुख्य म्हणजे योग्य फॉर्म आणि आपले नियंत्रण राखणे ...पुढे वाचा -
सर्वोत्तम फिटनेस मॅट्स
फिटनेस मॅट शोधताना अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. फिटनेस मॅट तुम्ही योगा किंवा पिलेट्स मॅट्स, व्यायामशाळेतील उपकरणे किंवा मोफत वजन यातून निवडू शकता.एक जाड, दाट चटई अवजड असू शकते आणि गुंडाळणे कठीण आहे.लहान जागेसाठी, कमीत कमी असलेली पातळ चटई खरेदी करण्याचा विचार करा...पुढे वाचा -
पॉवर बँडसाठी एक द्रुत मार्गदर्शक
पॉवर बँड हे स्ट्रेचिंग, रिहॅब, बॉडीबिल्डिंग आणि अगदी खेचणे यासह विविध अनुप्रयोगांसाठी एक उत्तम प्रशिक्षण साधन आहे.पॉवर बँडद्वारे प्रदान केलेला प्रतिकार तुम्हाला तीव्रता बदलू देतो आणि तुमची कामगिरी करताना योग्य हालचालींचे नमुने मजबूत करू देतो.पुढे वाचा -
रेझिस्टन्स ट्यूबसह प्रशिक्षित कसे करावे
तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटले असेल की रेझिस्टन्स ट्यूबसह प्रशिक्षण कसे द्यावेजेव्हा तुम्ही रेझिस्टन्स ट्यूब विकत घेण्यास तयार असाल, तेव्हा सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि ओ वापरण्याचे फायदे जाणून घ्या.पुढे वाचा -
फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँड इतके उत्कृष्ट का आहेत
फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँड हे सर्व फिटनेस स्तरांसाठी एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन आहे.ते सामान्यतः नॉन-स्लिप असतात आणि पायांच्या व्यायामांना उत्कृष्ट प्रतिकार जोडतात.ते रबर बँडपेक्षा किंचित जास्त महाग आहेत, परंतु जास्त नाही.बहुतेक फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँडची किंमत $10 प्रति...पुढे वाचा -
प्रतिकार संचातून जास्तीत जास्त कसे मिळवायचे
ज्यांना त्यांचे स्नायू तयार करायचे आहेत त्यांच्यासाठी बँड रेझिस्टन्स सेट ही एक उत्कृष्ट गुंतवणूक आहे. बँड रेझिस्टन्स सेट प्रत्येक बँडचे वजन समायोज्य आहे, ज्यामुळे ते विनामूल्य वजनासाठी एक आदर्श पर्याय बनते.तुमचा फिटनेस कितीही असो, तुम्ही तुमची चेतना टोन करू शकाल...पुढे वाचा -
प्रतिरोधक बँड - त्यांचा सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे कसा वापर करावा
रेझिस्टन्स बँड हे लवचिक बँड आहेत जे ताकद प्रशिक्षणासाठी वापरले जातात.ते वारंवार शारीरिक उपचार, हृदय पुनर्वसन आणि स्नायूंच्या दुखापतींपासून बरे होण्यासाठी वापरले जातात.हळूहळू ताकद पुन्हा निर्माण करून, ही उपकरणे व्यक्तींना आजार आणि दुखापतीतून बरे होण्यास सक्षम करतात...पुढे वाचा -
विद्यार्थ्यांसाठी व्यायाम फिटनेस
प्रिन्स्टनचे बरेच विद्यार्थी त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकात आणि त्यांच्या जीवनात व्यायाम फिटनेस पिळून काढण्यासाठी वेळ शोधून संघर्ष करतात. योग्य नियोजन आणि शिस्तबद्धतेसह, व्यायामामुळे तुमच्या मनाला आणि शरीराला फायदा होतो आणि तुम्ही अभ्यास करताना तुम्हाला अधिक उत्पादक बनवू शकता.अमो...पुढे वाचा -
जिम गुणवत्ता - जिम फ्लोअर कसा निवडावा
जिमची गुणवत्ता ठरवण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे त्याची फ्लोरिंग. जिमची गुणवत्ता तुमच्या मजल्यामध्ये तुमच्या आवडत्या खेळासाठी योग्य परिस्थिती प्रदान करणे आवश्यक आहे आणि ते सर्व वापरकर्त्यांसाठी स्वागतार्ह आणि आरामदायक वाटेल.चांगला जिम फ्लोअर शॉक शोषून घेतो...पुढे वाचा -
आवश्यक योग साधने
योगसाधनांचा सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे योगा मॅट.तुम्ही $10 पेक्षा कमी किमतीत फोम किंवा लाकूड ब्लॉक मिळवू शकता.काही लोक अधिक स्थिरतेसाठी कॉर्क किंवा लाकडी ब्लॉक्स पसंत करतात.ज्यांचा पाया अरुंद आहे ते दोन्ही हात जमिनीवर असलेल्या पोझसाठी वापरले जाऊ शकतात.काही लोक पसंत करतात ...पुढे वाचा -
योग जिम व्यायामाचे फायदे
योग व्यायामशाळा व्यायाम कार्यक्रम आकारात राहण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो, परंतु तो पारंपारिक फिटनेस कार्यक्रमासारखा प्रभावी नाही. योग व्यायामशाळा व्यायाम योग वर्गाचे कोणतेही वेळापत्रक नसते, परंतु त्यासाठी विशिष्ट स्तराची तंदुरुस्ती आवश्यक असते.तुम्हाला एका विशिष्ट वेळेसाठी वचनबद्ध होण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि...पुढे वाचा -
खांदा पॅडचे विविध प्रकार
खांद्याच्या पॅडचे अनेक प्रकार आहेत. खांद्याच्या पॅडचे वेगवेगळे प्रकार कठोर आणि सॅडल-आकाराचे, तसेच हलके आणि लवचिक आहेत.आजच्या आवृत्त्या सहसा फोम, पुनर्प्रक्रिया केलेल्या कापूस आणि नॉन विणलेल्या पॉलिस्टर फिलरपासून बनवल्या जातात.ते...पुढे वाचा
