योग हा हजारो वर्षांपासून मानवी संस्कृतीचा एक भाग आहे, ज्याची मुळे प्राचीन भारतात आहेत. कालांतराने, ही प्रथा विकसित झाली आहे आणि आधुनिक जीवनशैलीशी जुळवून घेतली आहे, ज्यामध्ये या प्रथेचा अनुभव आणि सुलभता वाढविण्यासाठी विविध प्रॉप्स समाविष्ट केले आहेत. असाच एक प्रॉप्स म्हणजेयोगा ब्लॉक, एक बहुमुखी साधन जे अनेक योग अभ्यासकांच्या टूलकिटचा अविभाज्य भाग बनले आहे. हा लेख योग ब्लॉक्सच्या जगात खोलवर जातो, त्यांचा इतिहास, फायदे, प्रकार आणि तुमच्या सरावात त्यांचा प्रभावीपणे वापर कसा करायचा याचा शोध घेतो.
योगा ब्लॉक्सचा इतिहास
आधुनिक योगा ब्लॉक हा तुलनेने अलीकडील काळातील एक नवोपक्रम असला तरी, योगामध्ये प्रॉप्स वापरण्याची संकल्पना २० व्या शतकाच्या सुरुवातीपासून सुरू झाली. प्रसिद्ध योग शिक्षक बीकेएस अय्यंगार यांनी शारीरिक मर्यादा विचारात न घेता, प्रत्येकासाठी योग सुलभ करण्यासाठी प्रॉप्सचा वापर सुरू केला. आज आपण त्यांना ओळखतो त्याप्रमाणे, योग ब्लॉक्स २० व्या शतकाच्या उत्तरार्धात विकसित केले गेले, जे अभ्यासकांना त्यांचा सराव अधिक सखोल करण्यासाठी एक स्थिर, सहाय्यक साधन प्रदान करतात.
योगा ब्लॉक्स वापरण्याचे फायदे
१. सुलभता: योगा ब्लॉक्समुळे शारीरिक मर्यादा किंवा दुखापती असलेल्यांसह सर्व वयोगटातील आणि क्षमता असलेल्या लोकांसाठी योग सुलभ होतो.
२. संरेखन: ते विविध पोझमध्ये योग्य संरेखन राखण्यास मदत करतात, ज्यामुळे दुखापतीचा धोका कमी होतो.
३. स्थिरता: एक मजबूत आधार प्रदान करून, योगा ब्लॉक्स पोझमध्ये स्थिरता वाढवू शकतात, ज्यामुळे खोलवर ताण किंवा अधिक खोल विश्रांती मिळते.
४. ताणण्याची खोली: ते प्रॅक्टिशनर्सना त्यांच्या ताणांमध्ये खोलवर जाण्याची परवानगी देतात, त्यांच्या हालचालीची श्रेणी सुरक्षितपणे वाढवतात.
५. आराम: ज्यांना काही विशिष्ट आसन अस्वस्थ किंवा आव्हानात्मक वाटतात, त्यांच्यासाठी योगा ब्लॉक्स पोझ अनुभवण्याचा एक सुधारित मार्ग देऊ शकतात.
योगा ब्लॉक्सचे प्रकार
१. फोम ब्लॉक्स: हे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत, जे दाट फोमपासून बनवले जातात जे मजबूत पण गादी असलेला आधार देतात.
२. कॉर्क ब्लॉक्स: पर्यावरणपूरक आणि टिकाऊ, कॉर्क ब्लॉक्स नैसर्गिक, न घसरणारा पृष्ठभाग देतात.
३. लाकडी ब्लॉक्स: पारंपारिक आणि मजबूत, लाकडी ब्लॉक्स बहुतेकदा अशा लोकांकडून पसंत केले जातात ज्यांना नैसर्गिक साहित्याचा अनुभव आवडतो.
४. फुगवता येणारे ब्लॉक्स: बहुमुखी आणि पोर्टेबल, फुगवता येणारे ब्लॉक्स वेगवेगळ्या कडकपणाच्या पातळींमध्ये समायोजित केले जाऊ शकतात.
योगा ब्लॉक्स कसे वापरावे
तुमच्या सरावाला आधार देण्यासाठी आणि वाढविण्यासाठी योग ब्लॉक्सचा वापर विविध प्रकारे केला जाऊ शकतो:
१. उलट्या स्थितीत आधार: हेडस्टँड किंवा हँडस्टँड सारख्या उलट्या स्थितीत तुमच्या शरीराला आधार देण्यासाठी तुमच्या हाताखाली किंवा डोक्याखाली एक ब्लॉक ठेवा.
२. संतुलनात मदत: ट्री पोज किंवा वॉरियर III सारख्या संतुलन पोजमध्ये अतिरिक्त स्थिरतेसाठी ब्लॉक वापरा.
३. पुढे वाकण्यास मदत करा: तुमच्या हाताखाली किंवा पायाखाली एक ब्लॉक ठेवा जेणेकरून तुमचा पुढचा वाक अधिक खोल होईल, ज्यामुळे हॅमस्ट्रिंगमध्ये जास्त ताण येईल.
४. बॅकबेंडमध्ये सहजता: बॅकबेंडमध्ये तुमच्या मणक्याला आधार देण्यासाठी ब्लॉक वापरा, ज्यामुळे खालच्या पाठीत निरोगी वक्रता राखण्यास मदत होईल.
५. बसलेल्या पोझमध्ये आधार: तुमच्या बसण्याच्या हाडांमध्ये आणि टाचांमध्ये बसलेल्या पुढच्या वाकांमध्ये एक ब्लॉक ठेवा जेणेकरून तुमचे कंबर उंचावेल आणि गुडघ्यांवरचा ताण कमी होईल.
निष्कर्ष
योगा ब्लॉक्स हे कोणत्याही योगाभ्यासात एक मौल्यवान भर आहे, जे आधार, स्थिरता आणि सुलभता प्रदान करते. तुम्ही पोझमध्ये सहजतेने प्रवेश करू इच्छिणारे नवशिक्या असाल किंवा तुमचा सराव अधिक सखोल करू इच्छिणारे अनुभवी अभ्यासक असाल, योगा ब्लॉक्स गेम-चेंजर असू शकतात. तुमच्या गरजांसाठी योग्य प्रकारचे ब्लॉक निवडण्याचे लक्षात ठेवा आणि ते तुमच्या सरावात समाविष्ट करण्याचे वेगवेगळे मार्ग शोधा. संयम आणि सर्जनशीलतेसह, तुम्हाला कळेल की योगा ब्लॉक्स अधिक जागरूक आणि लवचिक जीवनाकडे तुमचा प्रवास कसा वाढवू शकतात.
पोस्ट वेळ: जून-२४-२०२४