पहिल्यांदाच पिलेट्स रिफॉर्मर वापरताना काय अपेक्षा करावी

जर तुम्ही कधी योगा, वेटलिफ्टिंग किंवा एरोबिक व्यायाम यासारखे विविध प्रकारचे खेळ वापरून पाहिले असतील, तर तुम्हाला लवकरच असे आढळेल कीपिलेट्स सुधारकतुम्हाला एक पूर्णपणे वेगळी अनुभूती देते. कारण पिलेट्स उपकरणांना खऱ्या अर्थाने वेगळे करणारी गोष्ट म्हणजे उपकरणे. रिफॉर्मर मशीनमध्ये एक मोबाइल प्लॅटफॉर्म, स्प्रिंग्ज आणि स्ट्रॅप्स आहेत जे समायोज्य प्रतिकार निर्माण करू शकतात. ही सेटिंग गुळगुळीत आणि अधिक नियंत्रित करण्यायोग्य हालचालींना अनुमती देते, ज्यामुळे तुम्ही चटई किंवा मुक्त वजनांऐवजी विस्तृत श्रेणीचे व्यायाम करू शकता.

पिलेट्स रिफॉर्मर्सचा सर्वात आकर्षक पैलू म्हणजे ते एका वेळी फक्त एकाच स्नायू गटावर काम करत नाही तर तुमच्या संपूर्ण शरीरावर काम करते.प्रत्येक हालचाल तुमच्या गाभ्याला आव्हान देते आणि तुमचे एकूण संतुलन सुधारण्यास आणि समायोजित करण्यास मदत करते. म्हणून जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायांवर किंवा हातांवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा तुमचे संपूर्ण शरीर या हालचालीत सहभागी होते आणि त्याला पाठिंबा देते. बहुतेक पारंपारिक प्रशिक्षणांमध्ये अशा प्रकारचे संपूर्ण शरीर संलयन शोधणे खूप कठीण आहे.

आणखी एक उत्तम गोष्ट?पिलेट्स सुधारकांमध्ये मजबूत अनुकूलता असते.तुम्ही स्प्रिंगचा ताण आणि तुमच्या हालचालींची श्रेणी समायोजित करू शकता. तुम्ही पिलेट्समध्ये नवशिक्या असाल, दुखापतींना तोंड देत असाल किंवा खेळाडू म्हणून स्वतःला आव्हान देऊ इच्छित असाल, हे परिपूर्ण आहे. कारण त्याचा परिणाम खूपच कमी आहे आणि तो तुमच्या सांध्यावर सौम्य देखील आहे. तरीही ते तुम्हाला खूप चांगला व्यायाम देऊ शकते.

रिफॉर्मर पिलेट्सचे वेगळेपण केवळ ते तुमचे शरीर कसे मजबूत करते यातच नाही तर ते तुम्हाला अधिक बुद्धिमानपणे आणि अधिक एकाग्रतेने हालचाल कशी शिकवते यात देखील आहे. तुम्ही श्वास घेत आहात, लक्ष केंद्रित करत आहात आणि त्याच वेळी तुमची शक्ती, लवचिकता आणि नियंत्रण वाढवत आहात. अनेक सरावांनंतर, तुम्हाला असे वाटू लागेल की तुमच्या शरीराशी तुमचे नाते अधिक जवळचे आहे.