आजकाल लोकांकडे फिटनेससाठी दोन पर्याय असतात.एक म्हणजे व्यायामासाठी जिममध्ये जाणे आणि दुसरे म्हणजे घरी सराव करणे.खरं तर, या दोन फिटनेस पद्धतींचे स्वतःचे फायदे आहेत आणि बरेच लोक या दोघांच्या फिटनेस परिणामांबद्दल वाद घालत आहेत.त्यामुळे घरी व्यायाम करणे आणि जिममध्ये व्यायाम करणे यात काही फरक आहे असे तुम्हाला वाटते का?चला फिटनेस ज्ञानावर एक नजर टाकूया!
घरी व्यायाम करणे आणि जिममध्ये व्यायाम करणे यात काय फरक आहे
व्यायामशाळेत विविध उपकरणे आहेत, मुख्य म्हणजे ही उपकरणे वजन समायोजित करण्यासाठी अनेकदा विनामूल्य असतात;आणि जर तुम्ही घरी व्यायाम करत असाल, तर तुम्ही मुळात फक्त मॅन्युअल व्यायामाचा मुख्य भाग म्हणून वापर करू शकता, ज्याचा अर्थ असा आहे की त्यापैकी बहुतेक स्व-वजन प्रशिक्षण आहेत.नि:शस्त्र वजन प्रशिक्षणाची मुख्य समस्या ही आहे की ते तुम्हाला तुमची ताकद मर्यादा तोडण्याची परवानगी देऊ शकत नाही.त्यामुळे जर तुमचा मुख्य उद्देश स्नायूंचा घेर, आकार, ताकद इ. वाढवायचा असेल, तर घरी प्रशिक्षण घेण्यापेक्षा जिम खरोखरच योग्य आहे.परंतु दुसरीकडे, जर तुम्ही व्यावहारिकता, समन्वय इत्यादीकडे अधिक लक्ष दिले तर तुमच्याकडे फक्त काही मूलभूत कार्यात्मक सुविधा (जसे की एकल आणि समांतर बार) असणे आवश्यक आहे.
व्यायामशाळा स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे
स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी जिम प्रशिक्षण योग्य आहे.स्नायूंचे प्रशिक्षण व्यायामासारखे नाही.स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी जास्त वेळ प्रशिक्षण आवश्यक आहे.किमान एक प्रशिक्षण सत्र सुमारे 1 तास घेते.घरी टिकून राहणे खरोखर कठीण आहे, कारण एकाग्रतेचे वातावरण नाही.आणि प्रभावाच्या दृष्टिकोनातून, जिम उपकरणे अधिक पूर्ण आहेत आणि लोड-बेअरिंग मोठे आहे, जे घरगुती व्यायामाच्या स्नायू-बांधणीच्या प्रभावापेक्षा खूप जास्त आहे.नक्कीच, आपण घरी प्रशिक्षण देखील देऊ शकता, परंतु कार्यक्षमता कमी असेल आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपण अर्धवट सोडणे सोपे आहे.
भेदभाव प्रशिक्षणासाठी जिम योग्य आहे
जर तुम्ही जिममध्ये गेलात, तर तुमच्या ट्रेनिंग स्टेटमध्ये जास्त गुंतवणूक होईल आणि तेथे बरीच उपकरणे आहेत, त्यामुळे ट्रेनिंग सेगमेंटेशन देखील साध्य करता येईल.दोन सामान्य भिन्नता पद्धती आहेत, एक म्हणजे पुश-पुल लेग डिफरेंशिएशन, म्हणजेच सोमवारी छातीचे प्रशिक्षण, मंगळवारी पाठीचे प्रशिक्षण आणि बुधवारी पायांचे प्रशिक्षण.पाच-भिन्न प्रशिक्षण देखील आहे, ते म्हणजे छाती, पाठ, पाय, खांदे आणि हात (ओटीपोटाचे स्नायू).कारण व्यायामशाळेत कृतीसाठी अनेक पर्याय आहेत, ते सांध्याचे अधिक चांगले संरक्षण करते, म्हणून ते विभाजनासाठी योग्य आहे.
घरी संपूर्ण शरीराच्या व्यायामासाठी योग्य
पूर्ण शरीर व्यायाम म्हणजे काय?आपल्या संपूर्ण शरीरातील सर्व स्नायूंचा सराव करणे हे आहे.भेदभाव प्रशिक्षण म्हणजे छातीच्या स्नायूंना आज प्रशिक्षण देणे आणि उद्या पाठीचे प्रशिक्षण देणे, जेणेकरून प्रशिक्षण वेगळे करता येईल.होम ट्रेनिंग सामान्यतः संपूर्ण शरीराच्या व्यायामासाठी, घरगुती प्रशिक्षणासाठी योग्य असते, सामान्यत: खूप क्लिष्ट योजना बनवू नका, कारण तुमची उर्जा अजिबात केंद्रित होणार नाही, कोणीही व्यत्यय आणला नाही तरीही, तुम्ही एकाग्रतेची स्थिती प्राप्त करू शकणार नाही.त्यामुळे, घरातील प्रशिक्षण साधारणपणे 100 पुश-अप, 100 पोट क्रंच आणि 100 स्क्वॅट्स यांसारख्या संपूर्ण शरीराच्या व्यायामासाठी योग्य असते.
घरी प्रशिक्षण आणि व्यायामशाळेतील प्रशिक्षण यांच्यातील शरीराची तुलना
खरं तर, तुम्ही रस्त्यावर व्यायाम करणार्‍यांच्या आकडेवारीची तुलना जिममध्ये असलेल्यांशी करू शकता.एक स्पष्ट फरक असा आहे की जिममधील लोक उंच आणि मोठे स्नायू असतात;स्ट्रीट फिटनेस लोकांमध्ये प्रमुख स्नायू रेषा असतात आणि ते अनेक कठीण हालचाल करू शकतात, परंतु स्नायूंचे वस्तुमान स्पष्ट नसते.
पोस्ट वेळ: जून-15-2021