हिवाळ्यातील कॅम्पिंग दरम्यान चांगली झोप कशी घ्यावी?उबदार झोपतो?एक उबदार स्लीपिंग बॅग खरोखर पुरेसे आहे!शेवटी तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील पहिली स्लीपिंग बॅग विकत घेऊ शकता.उत्साहाव्यतिरिक्त, तुम्ही उबदार ठेवण्यासाठी स्लीपिंग बॅगची योग्य संकल्पना देखील शिकू शकता.जोपर्यंत तुम्ही स्लीपिंग बॅग वापरताना या टिप्स लक्षात ठेवाल, तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या स्लीपिंग बॅगच्या परिणामकारकतेला पूर्ण खेळ देऊ शकाल!
उबदार ठेवण्यासाठी स्लीपिंग बॅग कशा वापरायच्या याबद्दल तुम्हाला तीन संकल्पना माहित असणे आवश्यक आहे:
1. शरीराचे तापमान कमी होण्याचे मुख्य कारण प्रथम प्रतिबंधित करा
स्लीपिंग बॅगचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या शरीराद्वारे उत्सर्जित होणारी शरीरातील उष्णता राखणे आणि टिकवून ठेवणे.तुम्हाला उबदार ठेवण्यासाठी तुमचे शरीर आणि स्लीपिंग बॅगमधील हवा गरम करून, तुम्ही तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी कोणतेही साधन वापरावे.जसे की स्लीपिंग बॅगच्या आतील बाजूस, एक चांगला इन्सुलेटेड स्लीपिंग पॅड, तंबूचा निवारा किंवा योग्य कॅम्पिंग स्थान वापरणे.जोपर्यंत या मुख्य घटकांवर प्रभुत्व मिळू शकते, तोपर्यंत तुम्ही परिपूर्ण उबदारपणापासून फार दूर राहणार नाही.
2. इतर लहान चुका टाळा ज्यामुळे शरीराचे तापमान कमी होऊ शकते
शरीराचे तापमान कमी होण्याच्या मुख्य कारणांचा सामना केल्यानंतर, आपण इतर लहान तपशीलांसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.संकल्पना समान राहते, म्हणजे शरीराचे तापमान आणि गरम हवेचा तो थर राखण्याचा प्रयत्न करणे.उदाहरणार्थ: झोपण्यासाठी फर टोपी घाला, कोरडे आणि आरामदायक कपडे घाला, झोपण्यापूर्वी शौचालयात जा आणि मध्यरात्री उठणे टाळा.
3. शरीरातील उष्णता राखण्यासाठी एक मार्ग शोधा
झोपायच्या आधी एक वाटी गरम सूप किंवा उच्च-कॅलरी अन्न प्या, तुमचे शरीर उबदार करण्यासाठी काही छोटे व्यायाम करा, जर तुम्ही इतर अर्ध्या शिबिरात जात असाल तर एकत्र झोपा!दोन लोक शरीरातील उष्णता प्रभावीपणे सामायिक करू शकतात आणि तापमान वाढवू शकतात.
मग आम्ही वरील पद्धती आपल्या शरीराचे तापमान प्रभावीपणे का राखू शकतात आणि अशा प्रकारे उबदार ठेवण्याचा परिणाम का साध्य करू शकतात याचे विश्लेषण आणि अन्वेषण करू.
1. मानवी शरीर स्वतःच उष्णता वाढवते/विसर्जन करते
मानवी शरीर हे जळत राहणाऱ्या भट्टीसारखे आहे.या यंत्रणेमुळे शरीराला उष्णता जाणवते.तथापि, शरीरातून उत्सर्जित होणारी उष्णता योग्यरित्या टिकवून ठेवण्यासाठी आणि राखण्यासाठी कोणताही चांगला मार्ग नसल्यास, नुकसानास कारणीभूत ठरल्यास, लोकांना थंडी जाणवते.योग्य प्रमाणात डाऊन फिलिंगसह स्लीपिंग बॅग वापरल्याने उष्णता टिकवून ठेवता येते.स्लीपिंग बॅगच्या आतील भाग वापरण्याचा विचार करणे हा एक चांगला मार्ग आहे.जर स्लीपिंग बॅगचा आतील भाग योग्यरित्या वापरला गेला असेल, तर सैद्धांतिकदृष्ट्या तापमान 2-5 अंश सेल्सिअसने वाढले पाहिजे.
2. उष्णता वाहक/ अलग ठेवण्यासाठी योग्य स्लीपिंग मॅट आणि फ्लोअर मॅट निवडा
जर तुम्ही जमिनीच्या संपर्कात थेट जमिनीवर झोपलात तर तुमच्या शरीरातील उष्णता पृथ्वी शोषून घेईल.ही उष्णता वहनाची अतिशय साधी भौतिक घटना आहे.उच्च तापमानापासून कमी तापमानापर्यंत उष्णता ऊर्जेचे आंशिक हस्तांतरण शरीराचे तापमान कमी करते.यावेळी, चांगली, प्रभावी आणि योग्य झोपण्याची चटई किंवा फरशी चटई निवडणे फार महत्वाचे आहे.हे उष्णता वहनाच्या घटनेला प्रभावीपणे रोखू शकते आणि शरीराला जास्त उष्णता जमिनीवर स्थानांतरित करण्यापासून रोखू शकते.
3. तंबू वापरा/छावणीसाठी योग्य जागा निवडा
थंड हवेच्या प्रवाहामुळे शरीरातील उष्णतेचीही हानी होईल, अगदी वाऱ्याची झुळूक असली तरीही बराच वेळ वारा वाहण्याच्या स्थितीत.यावेळी, तंबू वापरणे किंवा योग्य शिबिर निवडणे फार महत्वाचे आहे.तापमान कमी होऊ नये म्हणून तुम्ही तुलनेने बंद वातावरणात झोपण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जेथे वारा वाहू शकत नाही.
आपण तापमान कमी करू शकतो आणि आपले शरीर उबदार ठेवू शकत नाही हे जाणून घ्या. आम्ही विशेषतः उबदार ठेवण्यासाठी काही लहान रहस्ये जोडतो आणि थंड आणि थंड प्रवाहांमध्ये तुम्हाला उबदार ठेवण्यासाठी स्लीपिंग बॅग वापरतो!
1. कृपया कोरड्या आणि आरामदायक कपड्यांमध्ये बदला
चढताना किंवा पाऊस पडत असताना, ओले कपडे घालून झोपी जाण्याची शक्यता जास्त असते.आर्द्रता शरीरातील उष्णता काढून घेईल, त्यामुळे रात्री चांगली झोप येण्यासाठी कोरडे कपडे घालणे चांगले.
2. थंड हवेच्या संपर्कात असलेले सर्व भाग झाकून ठेवा
मानवी शरीरातील उष्णता केवळ डोक्यातूनच नाहीशी होत नाही, तर प्रत्यक्षात थंड हवेच्या संपर्कात असलेल्या शरीराच्या विविध भागांतून बाहेर पडते.त्यामुळे जर तुम्ही माणसाच्या आकाराची स्लीपिंग बॅग वापरत असाल, तर ती उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही स्लीपिंग बॅगची टोपी घालू शकता, तुमच्याकडे टोपी नसेल तर फर टोपी घाला!(संशोधनात असे दिसून आले आहे की तापमान जितके कमी असेल तितके डोक्यातून उष्णतेचा अपव्यय जास्त होईल. तापमान 15 अंश आहे, सुमारे 30% उष्णता विरघळली आहे आणि 4 अंशांपर्यंत कमी आहे, ती 60% असेल.)
3. मध्यरात्री उठू नये म्हणून झोपण्यापूर्वी टॉयलेटमध्ये जा
विशिष्ट तापमानावर शरीराचे तापमान राखण्यासाठी शरीराला भरपूर ऊर्जा वापरावी लागते, याचा अर्थ आपल्या लघवीचे तापमान राखण्यासाठी देखील उष्णतेचा वापर केला पाहिजे.म्हणून, झोपण्यापूर्वी शौचालयात जाण्याची चांगली योजना उष्णतेचा कचरा प्रभावीपणे कमी करू शकते.त्याच वेळी, आपण रात्री उठल्यास, उबदार हवा पळून जाण्यास कारणीभूत ठरते.
4. शेवटी, काही पद्धती जुळवा ज्यामुळे शरीरातील उष्णता सक्रियपणे वाढू शकते
तुम्ही रात्री वापरत असलेल्या उष्णतेच्या ऊर्जेला पूरक आणि राखण्यासाठी झोपण्यापूर्वी एक वाटी गरम सूप पिणे किंवा काही उच्च-कॅलरी पदार्थ खाणे निवडू शकता.जर हा प्रवास तुमच्या जोडीदारासोबत असेल तर तुम्ही रात्री त्याच बेडवर मिठी मारून शरीराचे तापमान शेअर करू शकता.शेवटी, तुम्ही झोपण्यापूर्वी काही हलके व्यायाम करणे देखील निवडू शकता, परंतु जोपर्यंत तुम्ही तुमचे कोर तापमान वाढवू शकता तोपर्यंत तुम्हाला घाम येण्यासाठी जास्त व्यायाम करण्याची गरज नाही.
शेवटी, मी सर्वांना आठवण करून देऊ इच्छितो की वरील टिप्स अगदी योग्य आहेत, रात्री खूप उष्णता किंवा घाम येऊ नयेत. रजाई लाथ मारल्याने तुम्हाला सर्दी किंवा घाम येऊ शकतो आणि तुमचे कपडे ओले होऊ शकतात, त्यामुळे तुम्ही चांगली स्लीपिंग बॅग विकत घेतली ही खेदाची गोष्ट आहे.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-०९-२०२१