डंबेलची निवड काय आहे, हा लेख वाचल्यानंतर तुम्हाला समजेल

डंबेल्स, सर्वात सुप्रसिद्ध फिटनेस उपकरणे म्हणून, आकार देण्यामध्ये, वजन कमी करण्यात आणि स्नायू वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. हे ठिकाणाद्वारे प्रतिबंधित नाही, गर्दीची पर्वा न करता वापरण्यास सोपा आहे, शरीरातील प्रत्येक स्नायू शिल्प करू शकते आणि बहुतेक बॉडीबिल्डर्सची पहिली पसंती बनू शकते.बाजारात विविध प्रकारचे डंबेल आहेत.एक कसे निवडायचे?मला विश्वास आहे की हा लेख वाचल्यानंतर प्रत्येकाला स्वाभाविकपणे उत्तर मिळेल.

डंबेल सामग्री कशी निवडावी?

बाजारात तीन सामान्य डंबेल साहित्य इलेक्ट्रोप्लेटिंग, रबर एन्केप्सुलेशन आणि स्पंज आहेत.दुसरा भाऊ इलेक्ट्रोप्लेटेड डंबेल खरेदी करण्याची शिफारस करतो.फायदे असे आहेत की ते आकाराने लहान आहेत, गंजणे आणि कोमेजणे सोपे नाही, पर्यावरणास अनुकूल आणि त्रासदायक गंध नाही.ते घरगुती वापरासाठी अतिशय योग्य आहेत, परंतु जेव्हा ते पडतात तेव्हा ते सहजपणे मजला खराब करू शकतात.लो-एंड रबराइज्ड डंबेलचे रबर पर्यावरणास अनुकूल नसते, आणि वास तिखट असतो आणि रबर दीर्घकाळानंतर क्रॅक करणे सोपे असते.हाय-एंड रबराइज्ड डंबेल पर्यावरणास अनुकूल रबरपासून बनविलेले असतात, ज्याची चव कमी असते, परंतु किंमत अधिक महाग असते आणि किंमत कमी असते.फायदा असा आहे की मजला खराब करणे सोपे नाही.स्पंज डंबेल सहसा पर्यावरणास अनुकूल फोमच्या थराने गुंडाळलेले असतात, जे ठेवण्यासाठी आरामदायक असते.तोटा असा आहे की वजन खूप लहान आहे, सामान्यतः 1kg-5kg, उच्च-तीव्रतेच्या स्नायूंच्या व्यायामासाठी योग्य नाही आणि स्त्रियांसाठी अधिक योग्य आहे.

डंबेलचे वजन कसे निवडायचे?

सर्व प्रथम, आपल्या व्यायामाचा हेतू स्पष्ट करा.जड डंबेल स्नायू आकारमान आणि परिपूर्ण शक्ती व्यायाम करू शकतात;फिकट डंबेल व्यायाम सहनशक्ती आणि स्फोटक शक्तीसाठी अधिक योग्य आहेत.मग तुम्हाला व्यायाम करायचा आहे तो स्नायू गट निश्चित करा.साधारणपणे, तुम्ही व्यायाम करत असलेला स्नायूंचा समूह जितका मोठा असेल तितकाच तुम्हाला डंबेलची आवश्यकता असेल.साधारणपणे सांगायचे तर, छाती, पाय आणि पाठीच्या स्नायूंसारख्या मोठ्या स्नायू गटांचा व्यायाम करताना बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि डेल्टॉइड्स सारख्या लहान स्नायू गटांचा व्यायाम करताना आपण लहान आणि मध्यम वजनाचे डंबेल निवडू शकतो आणि जड डंबेल.दुसरा भाऊ शिफारस करतो की तुम्ही समायोज्य डंबेल खरेदी करावे, जे जागा घेत नाहीत.वेगवेगळ्या स्नायू गटांच्या प्रशिक्षणाच्या गरजेनुसार तुम्ही डंबेल वाढवू किंवा कमी करू शकता.याव्यतिरिक्त, अनेक जिममध्ये व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षक आणि लोक देवता आहेत, म्हणून आपण त्यांना विचारू शकता.