आपल्याला आढळून येते की बरेच लोक सहसा बांधतातहिप बँडजेव्हा ते स्क्वॅट्स करतात तेव्हा त्यांच्या पायांभोवती. तुम्हाला कधी प्रश्न पडला आहे का की पायांवर बँड घालून स्क्वॅटिंग का केले जाते? ते प्रतिकार वाढवण्यासाठी आहे की पायांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी? ते स्पष्ट करण्यासाठी खालील सामग्रीच्या मालिकेद्वारे!
वापरण्याचे फायदेहिप बँडबसताना.
१. ग्लूट्समधील अधिक स्नायू गटांना कामात सहभागी होऊ द्या.
खोल स्क्वॅट्स करताना, आपले ग्लूट्स फक्त वाकलेले आणि ताणलेले असतात. तथापि, ग्लूटियस मेडियस, हिप अॅबडक्शन आणि क्षैतिज रोटेशनची भूमिका बजावते. याचा अर्थ असा की ग्लूटियस मेडियस एकाच वेळी केल्यास ते अधिक मजबूत होते. अर्थात, आपण हा स्नायू गट एकट्याने देखील वाढवू शकतो. बॉडीबिल्डर्स वापरू शकतातहिप बँडवेळेचा अपव्यय कमी करण्यासाठी. अशा प्रकारे पाय आणि कंबरेचे स्नायू कामात अधिक सहभागी होतात, विशेषतः ग्लूटीयस मेडियस आणि बाह्य रोटेटर्स गट. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमचे फिटनेस ध्येये अधिक चांगल्या प्रकारे साध्य करू शकाल.
आणखी एक घटना अशी आहे की अनेक लोकांमध्ये नैसर्गिकरित्या अॅडक्टर स्नायू अॅडक्टर्सपेक्षा अधिक मजबूत असतात. यामुळे प्रशिक्षण संतुलन साधता येईल आणि अॅडक्टर्स सक्रिय होतील. यामुळे आपल्या शरीरातील सर्व स्नायू संतुलित पद्धतीने विकसित होऊ शकतात. अशा प्रकारे शरीराच्या भरपाईच्या वर्तनापासून बचाव होतो.
२. शरीराची शक्ती रेषा अधिक स्थिर करा
जेव्हा आपण खोलवर बसतो तेव्हा आपले शरीर वरपासून खालपर्यंत ताणाच्या स्थितीत असते. खांदे, कोपर, पाठ, कंबर, कंबर इत्यादी सर्वांनाच कार्यरत प्रतिकारावर मात करावी लागते. बलरेषा जमिनीला लंबवत असल्याने, आपण वरच्या दिशेने प्रतिकारावर मात केली पाहिजे. हे सर्वांना समजणे सोपे आहे. परंतु आपण हे विसरू शकतो की डावीकडून उजवीकडे बलरेषा हा आणखी एका प्रकारचा ताण असतो.
मनोरंजन उद्यानातील ट्रॅम्पोलिन, मला वाटते की आपण त्याच्याशी परिचित असू. सहसा, ट्रॅम्पोलिन गोल असतात, चौकोनी किंवा इतर आकारात दिसत नाहीत. जर तुम्ही बेडच्या वर आणि खाली दोन्ही दिशा सरळ सोडल्या तर डाव्या आणि उजव्या दिशा सरळ जाणार नाहीत. मग ट्रॅम्पोलिनची लवचिक जागा मर्यादित होईल. संपूर्ण बेडला आधार देण्यासाठी ते पुरेसे राहणार नाही, ते वाजणार नाही आणि आधार पृष्ठभाग स्थिर राहणार नाही.
चला पुन्हा खोल स्क्वॅटकडे जाऊया. आपले शरीर वर आणि खाली खूप स्थिर असते. पण जेव्हा तुम्ही त्यावर जास्त वजन टाकता तेव्हा शरीराचा ताण आणि स्थिरता कमी होते. प्रशिक्षणावरही परिणाम होईल.
तथापि, जर तुम्ही घातलात तरप्रतिकार पट्टातुमच्या पायावर, परिणाम पूर्णपणे वेगळा आहे. ते तुमच्या मांड्यांमध्ये आतून बाहेरून (डावीकडून उजवीकडे) ताण राखेल. ते तुमचे शरीर अधिक स्थिर करते, विशेषतः तुमच्या संपूर्ण शरीराची शक्ती रेषा. वरपासून खालपर्यंत, डावीकडून उजवीकडे किंवा आतून बाहेरून, नेहमीच ताण असतो. तुम्हाला ही हालचाल पूर्ण ताकदीने प्रशिक्षित करण्याची आणि तुमचे कंबर आणि पाय काम करण्यास अनुमती देते. यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीरातील अधिक चरबी जाळू शकता आणि अधिक स्नायू गट मजबूत करू शकता. अशा प्रकारे, तुम्ही "स्टील" स्नायूंचे कवच तयार करू शकता.
मला आशा आहे की वरील सामग्री तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. जर तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही येथे जाऊ शकताNQFITNESS कंपनीचे होमपेजअधिक माहितीसाठी.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०७-२०२२