आम्ही शोधू शकतो की बरेच लोक सहसा एहिप बँडजेव्हा ते स्क्वॅट करतात तेव्हा त्यांच्या पायाभोवती.तुमच्या पायात बँड बांधून स्क्वॅटिंग का केले जाते याचा तुम्हाला कधी प्रश्न पडला आहे का?हे प्रतिकार वाढवण्यासाठी आहे की पायांच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी?ते स्पष्ट करण्यासाठी सामग्रीच्या मालिकेद्वारे खालील!
वापरण्याचे फायदेहिप बँडस्क्वॅट करताना.
1. ग्लूट्समधील अधिक स्नायू गटांना कामात भाग घेण्याची परवानगी द्या
खोल स्क्वॅट्स करताना, आमचे ग्लूट्स फक्त वाकलेले आणि ताणलेले असतात.ग्लुटीयस मेडियस, तथापि, ग्लूटियस मेडियस हिप अपहरण आणि क्षैतिज रोटेशनची भूमिका बजावते.याचा अर्थ असा की ग्लूटस मेडियस एकाच वेळी केल्यावर चांगले मजबूत होते.अर्थात, आम्ही एकट्याने हा स्नायू गट देखील वाढवू शकतो.बॉडीबिल्डर्स वापरू शकतातहिप बँडवेळेचा अपव्यय कमी करण्यासाठी.अशाप्रकारे पाय आणि नितंबांचे स्नायू कामात अधिक गुंतलेले असतात, विशेषत: ग्लूटस मेडियस आणि बाह्य रोटेटर्स गट.अशा प्रकारे, तुम्ही तुमची फिटनेस उद्दिष्टे अधिक चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू शकाल.
आणखी एक घटना अशी आहे की अनेक लोकांमध्ये अॅडक्टर्सपेक्षा नैसर्गिकरित्या मजबूत अॅडक्टर स्नायू असतात.हे प्रशिक्षण संतुलन साधेल आणि व्यसनकर्त्यांना सक्रिय करेल.यामुळे आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंचा संतुलित विकास होऊ शकतो.अशा प्रकारे शरीराची भरपाई देणारी वागणूक टाळणे.
2. शरीराची शक्ती अधिक स्थिर करा
जेव्हा आपण खोल स्क्वॅट करतो तेव्हा आपले शरीर वरपासून खालपर्यंत तणावाच्या स्थितीत असते.खांदे, कोपर, पाठ, पाठीचा खालचा भाग, कूल्हे, पाय इत्यादी सर्वांना कामाच्या प्रतिकारावर मात करावी लागते.कारण बलाची रेषा जमिनीला खालच्या दिशेने लंब आहे, आपण वरच्या दिशेने असलेल्या प्रतिकारांवर मात केली पाहिजे.हे सर्वांना समजणे सोपे आहे.परंतु आपण हे विसरू शकतो की आणखी एक प्रकारचा ताण आहे, म्हणजे डावीकडून उजवीकडे शक्तीची रेषा.
मनोरंजन उद्यानातील ट्रॅम्पोलिन, मला वाटते की आपण त्याच्याशी परिचित होऊ.सहसा, ट्रॅम्पोलिन गोलाकार असतात, चौरस किंवा इतर आकारात दिसत नाहीत.जर तुम्ही फक्त बेड वर आणि खाली दोन दिशांना सरळ राहू दिले तर डाव्या आणि उजव्या दिशा सरळ जाणार नाहीत.मग ट्रॅम्पोलिनची लवचिक जागा मर्यादित असेल.संपूर्ण बेडला आधार देण्यासाठी ते पुरेसे नाही, ते खेळणार नाही आणि समर्थन पृष्ठभाग स्थिर होणार नाही.
चला खोल स्क्वॅटवर परत जाऊया.आपले शरीर वर आणि खाली खूप स्थिर आहे.पण त्यावर जास्त भार टाकला की शरीराचा ताण आणि स्थिरता कमी होते.प्रशिक्षणावरही परिणाम होणार आहे.
तथापि, आपण परिधान केल्यास एप्रतिकार बँडतुमच्या पायावर, परिणाम पूर्णपणे भिन्न आहे.हे तुमच्या मांड्यांमध्ये आतून बाहेरून (डावीकडून उजवीकडे) तणाव राखेल.हे तुमचे शरीर अधिक स्थिर करते, विशेषतः तुमच्या संपूर्ण शरीराची पॉवर लाइन.वरपासून खालपर्यंत, डावीकडून उजवीकडे किंवा आतून बाहेरून, नेहमीच तणाव असतो.तुम्हाला ही हालचाल पूर्ण ताकदीने प्रशिक्षित करण्याची आणि तुमचे कूल्हे आणि पाय गोळीबार करण्यास अनुमती देते.हे आपल्याला आपल्या शरीरात अधिक चरबी जाळण्यास आणि अधिक स्नायू गट मजबूत करण्यास अनुमती देते.अशा प्रकारे, आपण "स्टील" स्नायू चिलखत कोरू शकता.
मला आशा आहे की वरील सामग्री आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, तुम्ही येथे जाऊ शकताNQFITNESS कंपनी मुख्यपृष्ठअधिक साठी.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०७-२०२२