पिलेट्स रिफॉर्मर किंवा फंक्शनल ट्रेनिंग: टोनिंग आणि ताकद वाढवण्यासाठी कोणते चांगले आहे?

जेव्हा टोनिंग आणि ताकद वाढवण्याचा विचार येतो तेव्हा दोन्हीपिलेट्ससुधारक आणि कार्यात्मक प्रशिक्षणअद्वितीय फायदे द्या, आणि सर्वोत्तम निवड तुमच्या ध्येयांवर आणि आवडींवर अवलंबून असते. पिलेट्स रिफॉर्मर वापरतोस्प्रिंग्ज, पट्ट्या आणि सरकणारी गाडीनियंत्रित, अचूक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करून प्रतिकार प्रदान करणे. हे दोन्ही मजबूत करताना कोर स्थिरता, मुद्रा आणि मन-शरीर कनेक्शनवर भर देतेलहान स्थिर करणारे स्नायूआणिमोठे स्नायू गट.यामुळे ते टोनिंग, स्नायूंची सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि शरीराची संरेखन वाढविण्यासाठी विशेषतः प्रभावी बनते.

दुसरीकडे, कार्यात्मक प्रशिक्षण बहु-सांधे, संपूर्ण शरीराच्या हालचालींवर भर देते जेदैनंदिन क्रियाकलापांची नक्कल करा. शक्ती, समन्वय आणि शक्ती निर्माण करण्यासाठी ते अनेकदा मुक्त वजने, केटलबेल, प्रतिरोधक बँड किंवा शरीर वजन व्यायाम वापरते. एकूण स्नायूंच्या ताकदीसाठी कार्यात्मक प्रशिक्षण उत्कृष्ट आहे,हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती, आणि गतिमान स्थिरता, कारण ते स्नायूंना वास्तविक जीवनातील हालचालींच्या पद्धतींमध्ये एकत्र काम करण्यास प्रशिक्षित करते.

थोडक्यात, जर तुमचे मुख्य ध्येय टोनिंग असेल आणिमुख्य-केंद्रित ताकदकमी प्रभाव असलेल्या, नियंत्रित हालचालींसह, पिलेट्स रिफॉर्मर आदर्श असू शकतो. जर तुम्हाला हवे असेल तरएकूण ताकद वाढवादैनंदिन जीवनासाठी किंवा खेळांसाठी, शक्ती आणि कार्यात्मक तंदुरुस्ती, कार्यात्मक प्रशिक्षण अधिक प्रभावी असू शकते. बरेच लोक संतुलित व्यायामासाठी दोन्ही दृष्टिकोन एकत्र करतात जेशक्ती विकसित करते, स्नायूंचा टोन आणि हालचालींची कार्यक्षमता एकाच वेळी.