तुमचा पिलेट्स प्रवास सुरू करत आहात का? तुमच्या पहिल्या वर्गात किंवा घरी सत्र सुरू करण्यापूर्वी, हे जाणून घेणे आवश्यक आहेमूलभूत उपकरणे. क्लासिक रिफॉर्मरपासून ते रेझिस्टन्स बँड आणि मॅट्स सारख्या साध्या साधनांपर्यंत, प्रत्येक तुकडामहत्त्वाची भूमिका बजावतेतुमच्या फॉर्मला पाठिंबा देण्यासाठी आणि निकाल सुधारण्यासाठी.
या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही तुम्हाला जाणून घेण्यासारख्या गोष्टींबद्दल मार्गदर्शन करूनवशिक्यांसाठी पिलेट्स उपकरणे—ते काय आहेत, ते कसे काम करतात आणि ते का महत्त्वाचे आहेत — जेणेकरून तुम्हाला आत्मविश्वास, सुरक्षितता आणि उद्देशाने पुढे जाण्यास तयार वाटेल.
योग्य पिलेट्स सुरुवात निवडणे
जेव्हा तुम्ही पिलेट्समध्ये नवीन असता, तेव्हा मॅट आणि उपकरण-आधारित सराव यापैकी निवड करणे गोंधळात टाकणारे असू शकते.मॅट पिलेट्सफक्त तुमचे शरीराचे वजन आणि फ्लोअर मॅट वापरते—बांधकाम नियंत्रण आणि गाभ्याची ताकद यासाठी उत्तम. पणउपकरणांवर आधारित पिलेट्स, जसे रिफॉर्मर किंवा कॅडिलॅक वापरणे, अधिक आधार आणि प्रतिकार देते. नवशिक्यांसाठी ही मोठी गोष्ट आहे.
योग्य उपकरणांसह, तुम्हाला केवळ चांगल्या संरेखन असलेल्या हालचालींद्वारे मार्गदर्शन केले जात नाही, तर तुम्हीदुखापतीचा धोका कमी करा. स्प्रिंग्ज, स्ट्रॅप्स आणि अॅडजस्टेबल प्लॅटफॉर्म तुम्हाला योग्य स्नायू सक्रिय करण्यास आणि तुमचा फॉर्म सुधारण्यास मदत करतात. कालांतराने, यामुळे जलद प्रगती होते, चांगले पोश्चर होते आणिस्नायूंचा सखोल सहभाग. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, योग्य उपकरणे तुम्हाला अधिक हुशारीने हालचाल करण्यास मदत करतात - फक्त कठीणच नाही.
नवशिक्यांसाठी आवश्यक असलेले पिलेट्स उपकरणे
तुम्ही शोधू शकतानवशिक्यांसाठी पिलेट्स उपकरणेहे सर्व सोपे, बहुउद्देशीय साधनांबद्दल आहे जे तुमची ताकद, स्थिरता आणि लवचिकता वाढवतात. हे मूलभूत तत्त्वे संरेखन, प्रगती तयार करण्यास मदत करतात आणि घर किंवा स्टुडिओ वातावरण सहजपणे सामावून घेऊ शकतात.
द मॅट
A पिलेट्स मॅट हे योगा मॅटपेक्षा जाड असते - साधारणपणे १ ते १.५ सेमी - जेणेकरून जमिनीवर काम करताना तुमचा पाठीचा कणा आणि सांधे आरामदायी राहतील. रोल-अप आणि शंभर सारख्या कोअर एक्सरसाइजसाठी हे आदर्श आहे. नॉन-स्लिप बॉटम असलेली एक निवडा आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम फिट शोधण्यासाठी दाट फोम किंवा इको-फ्रेंडली रबर सारखे वेगवेगळे मटेरियल वापरून पहा. चांगली मॅट तुम्हाला जवळजवळ कुठेही पिलेट्सचा सराव करू देते.
जादूचे वर्तुळ
द जादूचे वर्तुळ किंवा पिलेट्स रिंग, ही ३५-३८ सेमी लांबीची लवचिक रिंग आहे ज्यामध्ये पॅडेड हँडल्स असतात. ती व्यायामांना प्रतिकार वाढवते आणिस्नायूंना लक्ष्य करतेजसे की तुमच्या आतील मांड्या, छाती आणि हात. कॉम्पॅक्ट आणि प्रवासासाठी अनुकूल, ते तुमच्या सरावाला अधिक सखोल करण्यासाठी परिपूर्ण आहे. तुमच्या हातांमध्ये, गुडघ्यांमध्ये किंवा घोट्यांमध्ये ते दाबा जेणेकरून व्यस्तता वाढेल आणि ब्रिज किंवा लेग प्रेस सारख्या हालचालींमध्ये विविधता येईल.
रेझिस्टन्स बँड
रेझिस्टन्स बँड परवडणारे, नवशिक्यांसाठी अनुकूल आणि विविध प्रतिकार पातळींमध्ये येतात. ते हात ओढणे, पाय ताणणे आणिबाजूचे पाय उचलणे—प्रभावाशिवाय तीव्रता वाढवणे. हलके आणि पोर्टेबल, ते घरी किंवा प्रवासात व्यायाम करण्यासाठी परिपूर्ण आहेत.
पिलेट्स बॉल
A पिलेट्स बाल (किंवा स्विस बॉल)संतुलन वाढवते, मुद्रा, आणिगाभा शक्तीव्यायामादरम्यान तुमच्या स्थिरतेला आव्हान देऊन. ५५-७५ सेमी आकारात उपलब्ध, योग्य आधारासाठी तुमच्या उंचीनुसार एक निवडा. हे साध्या हालचालींना पूर्ण-शरीर व्यायामात रूपांतरित करते—मॅट किंवा रिफॉर्मरवर विविधता जोडण्यासाठी परिपूर्ण.
फोम रोलर
A फोम रोलर वेदना कमी करण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणिलवचिकता वाढवणे. विविध आकार आणि घनतेमध्ये उपलब्ध असलेले हे तुमच्या पाठीतील, पायातील आणि हातातील ताण कमी करण्यास मदत करते. पुनर्प्राप्तीला समर्थन देण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला सर्वोत्तम अनुभव देण्यासाठी पिलेट्सच्या आधी किंवा नंतर याचा वापर करा.
सुधारक रहस्यमय झाला
सर्वांमध्येपिलेट्स टूल्स, रिफॉर्मर त्याच्या डिझाइन आणि बहुमुखी प्रतिभेसाठी वेगळे आहे. त्याच्या स्लाइडिंग कॅरेज, अॅडजस्टेबल स्प्रिंग्ज आणि मजबूत फ्रेमसह, ते संपूर्ण शरीराची ताकद, नियंत्रण आणि सजग हालचालीसाठी एक गतिमान प्लॅटफॉर्म तयार करते.
ते काय आहे
दसुधारकआहे एकबेडसारखे दिसणारे पिलेट्स मशीनज्याला गादी असलेला प्लॅटफॉर्म म्हणतातगाडी. ही गाडी रुळांवरून सरकते आणि जोडलेली असतेसमायोज्य स्प्रिंग्ज, जे प्रतिकार निर्माण करतात. बदलूनस्प्रिंग टेन्शन, तुम्ही प्रत्येक बनवू शकताव्यायामतुमच्या पातळीशी जुळणे सोपे किंवा अधिक आव्हानात्मक. अफूटबारआणिपट्ट्यातुम्हाला तुमचे काम करण्याची परवानगी द्याहात आणि पायविविध दिशानिर्देशांमध्ये.
हे तुमचे सामान्य नाही.मॅट पिलेट्स. तरचटईचे कामअवलंबून आहेशरीराचे वजनआणिगुरुत्वाकर्षण, दसुधारक पिलेट्सपरिचय करून देतोप्रतिकारआणिगतिमान हालचालत्याच्या माध्यमातूनझरेआणिसरकता गाडी. हे सेटअप एक नवीन मार्ग देतेस्नायू सक्रिय करा,संतुलन सुधारा, आणि तुमचेसंरेखनकारणसुधारकतुमच्या शरीराला आधार देते, जर तुमच्याकडे असेल तर ते विशेषतः उपयुक्त आहेसांधेदुखीकिंवामर्यादित गतिशीलता. फक्त व्यायाम करण्यापेक्षा ते प्रोत्साहन देतेजागरूकता चळवळ—तुम्हाला लक्ष केंद्रित करायला शिकवणेश्वास,नियंत्रण, आणिअचूकता, ज्याचा पाया आहेपिलेट्स.
हे कसे कार्य करते
- ●स्प्रिंग्ज समायोजित करा:अधिक झरे म्हणजेजास्त प्रतिकारअधिक आव्हानात्मक कसरतसाठी. कमी स्प्रिंग्ज भार हलका करतात, ज्यामुळे हालचाली सोप्या आणि अधिक नियंत्रित होतात—नवशिक्यांसाठी किंवा पुनर्प्राप्ती सत्रांसाठी योग्य.
- ●फूटबार आणि पट्ट्या तपासा:दफूटबारविविध श्रेणींना समर्थन देतेपाय आणि गाभ्याचे व्यायाम, तरपट्ट्यातुम्हाला तुमच्या वापरून ढकलण्याची किंवा ओढण्याची परवानगी द्याहात आणि पाय. तुमच्या शरीराच्या आणि हालचालींच्या उद्दिष्टांशी जुळणारे सर्वकाही निश्चित करा.
- ●सुरक्षिततेला प्राधान्य द्या: हळू सुरुवात करा. राखण्यावर लक्ष केंद्रित करा.चांगला फॉर्म, तुमचे गुंतवून ठेवणेगाभा, आणि तुमचे ठेवणेश्वास स्थिर ठेवणेप्रत्येक हालचालीत.
- ●प्रक्रियेचा आनंद घ्या:पिलेट्स ही एक सराव आहे, शर्यत नाही. तुमचा वेळ घ्या, हेतूने हालचाल करा आणि शक्ती, नियंत्रण आणि आत्मविश्वास निर्माण करताना प्रवासाचा आनंद घ्या.
नवशिक्यांसाठी फायदे
दसुधारकसांध्यावर सौम्य आहे, ज्यामुळे ते एक उत्तम पर्याय बनतेनवशिक्या, बरे होणारेजखमा, किंवा ज्यांच्याशी व्यवहार करत आहे अशा कोणत्याही व्यक्तीलासंधिवातप्रत्येक कसरत लक्ष्य करतेसंपूर्ण शरीर—तुम्ही जोर लावत असलात तरीगाडीकिंवा खेचणेपट्ट्या, तुम्ही तुमचे गुंतवत आहातपाय, हात, पाठ, आणिगाभासर्व एकाच वेळी.
गाडी हलत असल्याने, तुमच्या शरीराला सतत काम करावे लागते जेणेकरून ते स्थिर राहते.स्थिर, जे सुधारण्यास मदत करतेसंतुलन, समन्वयआणि खोलवरगाभा ताकद.दनिर्देशित, नियंत्रित हालचालीतुला योग्य शिकवतो.फॉर्मआणितंत्र, दीर्घकालीन प्रगतीला समर्थन देणारे स्मार्ट हालचालींचे नमुने तयार करणे - केवळ मध्येच नाहीपिलेट्स, पण कोणत्याही परिस्थितीतफिटनेस दिनचर्या.
तुमचा पहिला गियर निवडणे
निवडणेनवशिक्या म्हणून तुमचा पहिला पिलेट्स गियरतुमचे वैयक्तिक फिटनेस ध्येय, घराची जागा आणि बजेट यांच्यात योग्य संतुलन शोधणे हे ध्येय आहे. ध्येय म्हणजे अशी साधने निवडणे जी तुम्हाला सुरक्षितपणे सुरुवात करण्यास, स्मार्ट सवयी स्थापित करण्यास आणि वाढीव प्रगती राखण्यास अनुमती देतात.
तुमची ध्येये
- ● पिलेट्स वापरून तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे हे स्वतःला विचारून सुरुवात करा.
- ● जर तुमचे मुख्य ध्येय ताकद निर्माण करणे असेल, तर मूलभूत हालचालींचे आव्हान वाढवण्यासाठी रेझिस्टन्स बँड किंवा हलके डंबेल वापरा.
- ● लवचिकता सुधारण्यासाठी,योगा पट्टाकिंवाफोम रोलरतुम्हाला खोलवर ताणण्यास आणि स्नायू दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
- ● बरेच नवशिक्या बॉडीवेट मॅट व्यायामाने सुरुवात करतात कारण ते यावर लक्ष केंद्रित करतातमुख्य नियंत्रण आणि संतुलन.
- ● स्पष्ट आणि वास्तववादी ध्येये निश्चित केल्याने तुम्हाला योग्य उपकरणे निवडण्यास आणि तुमची प्रगती मोजण्यास मदत होते.
- ● पिलेट्स उपकरणाचा प्रत्येक भाग एक उद्देश पूर्ण करतो:मॅट्स गादी देतात, पट्ट्या प्रतिकार वाढवतात, आणि प्रॉप्स तुमच्या हालचालींची श्रेणी संरेखित करण्यास किंवा वाढविण्यास मदत करतात.
तुमची जागा
तुम्हाला किती जागा घ्यायची आहे ते मोजा. पिलेट्स मॅटसाठी सुमारे २ मीटर x १ मीटर मोकळी जागा लागते, परंतु काही प्रॉप्स किंवा मशीनना जास्त जागा लागते. जर जागा कमी असेल,फोल्ड करण्यायोग्य मॅट्स, लाईट बँड्सआणि लहान गोळे जवळजवळ कुठेही बसतात आणि सहज साठवले जातात. यामुळे तुमचा व्यायाम क्षेत्र गोंधळलेला राहील आणि त्यामुळे अडखळण्याची आणि पडण्याची शक्यता राहील. शांत, चांगले प्रकाश असलेली जागा व्यत्ययांपासून दूर राहून एकाग्रतेला मदत करते आणि तुम्हाला परत येण्यास मदत करते.
तुमचे बजेट
| उपकरणे | सामान्य किंमत (USD) | गुणवत्ता रेटिंग (/५) |
| पिलेट्स मॅट | $२०–$५० | ४.५ |
| रेझिस्टन्स बँड | $१०–$३० | 4 |
| फोम रोलर | $१५–$३५ | 4 |
| पिलेट्स रिंग | $२०–$४० | 4 |
आवश्यक वस्तू
- ●चटई: प्रत्येक पिलेट्स नवशिक्यासाठी आवश्यक पाया. गादी आणि आराम प्रदान करते, विशेषतः कठीण जमिनीवर व्यायाम करताना.
- ●रेझिस्टन्स बँड: हलके, पोर्टेबल टूल्स जे जास्त जागा न घेता किंवा जास्त खर्च न घेता पिलेट्स वर्कआउट्समध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जोडतात.
- ●फोम रोलर्स: स्नायूंना ताणण्यास, लवचिकता सुधारण्यास आणि स्नायू पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी वापरले जाणारे दंडगोलाकार प्रॉप्स.
- ●लहान प्रॉप्स (बॉल्स, रिंग्ज): व्यायामादरम्यान स्नायूंना ताणण्यास, संरेखन सुधारण्यास आणि स्नायूंची व्यस्तता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले कॉम्पॅक्ट उपकरणे.
आम्ही अपवादात्मक समर्थन देण्यासाठी वचनबद्ध आहोत आणि
जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा उच्च दर्जाची सेवा!
तुमचा पहिला उपकरण पिलेट्स कसरत
पिलेट्समध्ये योग्य फॉर्ममध्ये प्रभुत्व मिळवणे
- १. तुमचे शरीर सरळ रेषेत ठेवून उंच उभे राहून सुरुवात करा. यामुळे दुखापत टाळण्यास मदत होते आणि प्रत्येक हालचालीचा जास्तीत जास्त फायदा मिळतो.
- 2.तुमच्या गाभ्याला गुंतवातुमची नाभी आत आणि वर ओढून. हे तुमचे मध्यभाग स्थिर करते आणितुमच्या पाठीला आधार देते.
- ३. रिफॉर्मर किंवा वुंडा चेअर सारखी उपकरणे वापरताना, हळू आणि स्थिरपणे हालचाल करा. यामुळे तुमचे स्नायू जुळवून घेण्यास मदत होते आणि प्रत्येक व्यायामादरम्यान तुम्हाला नियंत्रण राखण्यास मदत होते.
- ४. जर तुम्हाला तुमच्या फॉर्मबद्दल खात्री नसेल, तर आरसा वापरा किंवा व्हिडिओमध्ये स्वतःचे रेकॉर्डिंग करा. यामुळे तुम्हाला चुका लवकर लक्षात येण्यास मदत होऊ शकते.
- 5.तुमची स्थिती तपासा.सुरुवातीला आणि नियमितपणे तुमच्या कसरत दरम्यान. लहान समायोजने—जसे की तुमचे पाय पुन्हा बसवणे किंवाखांद्यांना आराम देणे—मोठा फरक करू शकतो.
पिलेट्स सुरक्षितता टिप्स
तुम्ही सुरुवात करण्यापूर्वी, आम्ही तुम्हाला एका वेळी एक उपकरण शिकवू. रिफॉर्मर आणि कॅडिलॅक/वुंडा चेअर दोन्हीमध्ये हलणारे भाग आहेत आणि सुरुवातीला ते फंकी वाटू शकतात. जर तुम्ही वर्गात असाल तर मॅन्युअल पहा किंवा मदत मागा.
जर तुम्ही जमिनीवर असाल किंवाचाली अंमलात आणणेकठोर पृष्ठभागावर. हेतुमच्या पाठीचा कणा आणि सांध्यांचे रक्षण करते, त्यामुळे संपूर्ण सराव अधिक सुरक्षित आहे. म्हणून ते जास्त करू नका, विशेषतः तुमच्या सुरुवातीच्या सत्रांमध्ये. तुमच्या शरीराला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या, गरज पडल्यास विश्रांती घ्या.
तुमचा व्यायाम क्षेत्र व्यवस्थित करा. बॅग्ज आणि शूज दूर ढकलून द्याघसरणे किंवा पडणे टाळा.
नवशिक्यांसाठी पिलेट्स मूव्हज
- ●सुधारकावरील पाऊलखुणा: झोपा, तुमचे पाय फूटबारमध्ये दाबा आणि गाडी बाहेर ढकला.एकसमान हालचालीवर लक्ष केंद्रित कराआणि जाणीवपूर्वक केलेला वेग.
- ●रेझिस्टन्स बँडसह हात दाबणे: सरळ बसा, तुमच्या पायाभोवती बँड गुंडाळा, टोके धरा आणि तुमचे हात पुढे दाबा,तुमची पाठ सरळ ठेवणे.
- ●पट्ट्यांसह पायांचे वर्तुळ: सुधारकांवर झोपा, पायांना पट्ट्या घाला आणिलहान वर्तुळे बनवाहवेत. तुमचे कंबर सुरक्षित करा.
- ●बसलेल्या मणक्याचे ताण: पाय सरळ ठेवून बसा, पुढे पोहोचा, आणितुमच्या पाठीच्या कण्याभोवती, नंतर परत वर करा.
व्यायाम आणि उपकरणांची सवय होण्यासाठी सुमारे १५-२० मिनिटांच्या छोट्या सत्रांपासून सुरुवात करा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा नवीन व्यायाम जोडा किंवा अधिक कठीण पर्यायांसह स्वतःला आव्हान द्या. बरेच ऑनलाइन व्हिडिओ पारंपारिक आणि आधुनिक उपकरणांसह नवशिक्यांसाठी व्यायाम दाखवतात.
निष्कर्ष
तुमच्या पिलेट्स प्रवासाची सुरुवात तुमच्या उपकरणांना समजून घेण्यापासून होते. पासूनपिलेट्स रिफॉर्मर मशीनमॅट्स, रिंग्ज आणि रेझिस्टन्स बँडसह, प्रत्येक टूल तुमच्या फॉर्म, नियंत्रण आणि प्रगतीला समर्थन देते - विशेषतः जेव्हा तुम्ही नुकतेच सुरुवात करत असता.
जर तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत सुधारणा करण्यास तयार असाल, तर गुंतवणूक करण्याचा विचार करानवशिक्यांसाठी अनुकूल पिलेट्स सुधारक. योग्य संरेखन आणि समर्थनासह ताकद आणि लवचिकता निर्माण करण्याचा हा एक सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्ही घरी प्रशिक्षण घेत असाल किंवा स्टुडिओमध्ये, योग्य सेटअप तुम्हाला सातत्यपूर्ण आणि प्रेरित राहण्यास मदत करतो.
जर तुम्हाला काही प्रश्न असतील किंवा योग्य उपकरणे निवडण्यात मदत हवी असेल, तर कधीही WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 वर आमच्याशी संपर्क साधा. तुमच्या Pilates प्रवासाला पाठिंबा देण्यासाठी आम्ही येथे आहोत.
आमच्या तज्ञांशी बोला
तुमच्या उत्पादनांच्या गरजांबद्दल चर्चा करण्यासाठी NQ तज्ञाशी संपर्क साधा.
आणि तुमच्या प्रकल्पाला सुरुवात करा.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
नवशिक्यांसाठी सर्वोत्तम पिलेट्स उपकरणे कोणती आहेत?
नवशिक्यांसाठी पिलेट्स मॅट हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ते प्राथमिक हालचालींसाठी मदत आणि आराम प्रदान करते. नवशिक्यांसाठी रेझिस्टन्स बँड आणि लहान बॉल स्वस्त आणि वापरण्यास सोपे आहेत.
पिलेट्स सुरू करण्यासाठी मला सुधारकाची आवश्यकता आहे का?
नाही, पायलेट्स सुरू करण्यासाठी तुम्हाला रिफॉर्मरची आवश्यकता नाही. बऱ्याच व्यायामांसाठी फक्त मॅट आणि बँड सारख्या साध्या उपकरणांची आवश्यकता असते. रिफॉर्मर चांगला आहे पण नवशिक्यांसाठी ते आवश्यक नाही.
घरी पिलेट्स उपकरणांसाठी मला किती जागा हवी आहे?
बहुतेक नवशिक्या पिलेट्स उपकरणांसाठी अंदाजे २ मीटर x २ मीटरची कॉम्पॅक्ट, मोकळी जागा पुरेशी आहे. तुमच्या जागेत उच्च प्रमाणात गतिशीलता असल्याची खात्री करा.
पिलेट्स उपकरणे महाग आहेत का?
मॅट्स, बँड आणि बॉल सारख्या साध्या गोष्टी स्वस्त असतात. रिफॉर्मर सारख्या मोठ्या उपकरणांची किंमत जास्त असू शकते. मूलभूत उपकरणांपासून सुरुवात करणे परवडणारे आणि नवशिक्यांसाठी अनुकूल आहे.
पिलेट्स उपकरणे शरीराची स्थिती सुधारण्यास मदत करू शकतात का?
हो, पिलेट्स गियर कोर-बिल्डिंग हालचालींना पाठिंबा देते. हे सुधारित पवित्रा, संतुलन आणि स्थिरतेपर्यंत विस्तारू शकते, विशेषतः जर सातत्याने सराव केला तर.
नवशिक्यांनी पिलेट्स उपकरणे किती वेळा वापरावीत?
जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर आठवड्यातून २-३ सत्रे करा. यामुळे एक चांगली वारंवारता निर्माण होते जी तुम्हाला कधीही दडपण न घेता उपकरणांसह ताकद, लवचिकता आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यास अनुमती देते.
पिलेट्स उपकरणे वापरण्यासाठी काही सुरक्षितता सूचना आहेत का?
सल्ल्याकडे लक्ष द्या आणि हळूहळू सुरुवात करा. सपाट पृष्ठभागावर उपकरणे वापरा आणि वापरण्यापूर्वी तुटलेली वस्तू तपासा. शक्य असल्यास, प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षकाकडून सूचना घ्या.
माझ्या पहिल्या पिलेट्स क्लासपूर्वी मला काय माहित असणे आवश्यक आहे?
माझ्या पहिल्या पिलेट्स क्लासपूर्वी मला काय माहित असणे आवश्यक आहे?
- ● तुम्हाला माहित नसलेले स्नायू काम करतील.
- ● द पिलेट्स लॅबमध्ये आम्ही देत असलेल्या तीन मुख्य प्रकारचे पिलेट्स जाणून घ्या.
- ● काही मिनिटे लवकर पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
- ● श्वासोच्छवास आणि सजगतेवर लक्ष केंद्रित करा.
- ● नवीन अटींना तुमच्यावर भारावून जाऊ देऊ नका.
पिलेट्स योगा पेक्षा कठीण आहे का?
पिलेट्स हा निश्चितच अधिक तीव्र व्यायाम आहे जो कॅलरीज जलद बर्न करतो आणि शारीरिक परिणाम जलद देतो, म्हणून तुम्ही असा युक्तिवाद करू शकता कीपिलेट्स हे दोघांपैकी सर्वात कठीण आहे.. पण पुन्हा, तुम्हाला वर्गातून काय बाहेर पडायचे आहे आणि तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला तिथे पोहोचवण्यासाठी कोणत्या पद्धती वापरतात यावर सर्वकाही अवलंबून असते.
पोस्ट वेळ: जुलै-२१-२०२५