जास्तीत जास्त परिणामांसाठी पिलेट्स रिफॉर्मर कसे वापरावे

हो. रिफॉर्मर आणि कॅडिलॅकसह पिलेट्स मशीन कमी-प्रभावी आणि अत्यंत समायोज्य आहेत, ज्यामुळे त्या मुले, प्रौढ आणि ज्येष्ठांसाठी योग्य आहेत. ते गाभा मजबूत करण्यास, पवित्रा सुधारण्यास, लवचिकता वाढविण्यास आणि संतुलन वाढविण्यास मदत करतात. ज्येष्ठ नागरिक सुरक्षित गतिशीलता व्यायामासाठी त्यांचा वापर करू शकतात, तर खेळाडू किंवा तरुण प्रौढांना ताकद, सहनशक्ती आणि शरीर नियंत्रण प्रशिक्षणाचा फायदा होऊ शकतो.

हो, अप्रत्यक्षपणे. पिलेट्स स्नायूंना मजबूत करते, चयापचय सुधारते आणि चांगल्या आसनाला प्रोत्साहन देते, जे दीर्घकालीन चरबी कमी करण्यास मदत करते. जरी ते कार्डिओइतके उच्च-तीव्रतेचे नसले तरी, पिलेट्स सत्रांना संतुलित आहार आणि एरोबिक क्रियाकलापांसह एकत्रित केल्याने तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि शरीराला टोनिंग करण्याचे ध्येय साध्य करण्यास मदत होऊ शकते.