१. कमरेचा पट्टा म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कंबर पट्टा व्यायामादरम्यान कंबरेला दुखापत होण्यापासून रोखून कंबरेचे रक्षण करतो. जेव्हा आपण सहसा व्यायाम करतो तेव्हा आपण अनेकदा कंबरेची ताकद वापरतो, म्हणून कंबरेची सुरक्षितता जपणे खूप महत्वाचे आहे. कंबर पट्टा आपल्याला आपला मोठा पाठीचा कणा दुरुस्त करण्यास मदत करू शकतो आणि तो पाठीच्या कण्याला ताकद देऊ शकतो आणि व्यायामाची शक्ती देखील वाढवू शकतो.
जेव्हा आपण ताकदीचे व्यायाम किंवा वेटलिफ्टिंग व्यायाम करतो तेव्हा कमरेच्या पट्ट्याची भूमिका खूप मोठी असते, ती कंबरेखालील शरीराचे चांगले संरक्षण करू शकते आणि व्यायामादरम्यान पुरेशी मात्रा सुनिश्चित करते. म्हणून जेव्हा आपण बेल्ट खरेदी करतो तेव्हा आपण एक चांगला बेल्ट निवडला पाहिजे, जो शरीरावर घालण्यास अधिक आरामदायक असेल.
२. बेल्ट का घालायचा?
जेव्हा बेल्टचा विचार येतो तेव्हा आपल्याला वाटतं की आपण बेल्ट का वापरतो? खरं तर, बेल्ट घालण्याचा परिणाम खूप सोपा आहे, जो म्हणजे आपले पोट घट्ट करणे, कंबरेवर दबाव वाढवणे आणि व्यायामादरम्यान शरीराला जास्त हालचाल करण्यापासून आणि दुखापत होण्यापासून रोखणे.
३. बेल्ट वेळ
साधारणपणे, व्यायाम करताना आपल्याला बेल्टची आवश्यकता नसते. सामान्य व्यायाम तुलनेने हलके असतात आणि शरीरावर कोणत्याही जड गोष्टींशिवाय व्यायाम सुरू होतो, त्यामुळे सामान्य परिस्थितीत कोणतीही दुखापत होणार नाही. परंतु जेव्हा आपण वजन प्रशिक्षण घेत असतो तेव्हा मणक्यावर खूप दबाव असतो, यावेळी आपल्याला बेल्ट घालण्याची आवश्यकता असते. हे दिसून येते की आपल्याला कधीही बेल्ट घालण्याची आवश्यकता नाही, विशेषतः प्रशिक्षणादरम्यान. आपल्याला फक्त तेव्हाच बेल्टची आवश्यकता असते जेव्हा भार तुलनेने जास्त असतो.
४. कमरपट्टीची रुंदी
जेव्हा आपण बेल्ट निवडतो तेव्हा आपण नेहमीच रुंद बेल्ट निवडतो, म्हणून आपल्याला नेहमीच असे वाटते की बेल्ट जितका रुंद तितका चांगला. खरं तर, असं नाही. कमरपट्ट्याची रुंदी साधारणपणे १५ सेमीच्या आत नियंत्रित केली जाते, त्यापेक्षा जास्त नसावी. जर ती खूप रुंद असेल तर ती आपल्या शरीराच्या धडाच्या सामान्य हालचाली आणि परिमाणांवर सहजपणे परिणाम करेल. म्हणून, तो घालताना महत्त्वाचे स्थान सुरक्षित आहे याची खात्री करणे पुरेसे आहे.
५. बेल्ट घट्टपणा
अनेकांना बेल्ट घालताना बेल्ट घट्ट करायला आवडते, कारण त्यांना वाटते की यामुळे शरीराचा व्यायाम जलद होऊ शकतो, वजन कमी करणे सोपे होऊ शकते आणि स्नायूंच्या परिपूर्ण रेषेचा व्यायाम होऊ शकतो, परंतु असे करणे हानिकारक आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा शरीर स्वतःच जलद जळण्याच्या स्थितीत असते आणि श्वास घेण्याचे प्रमाण देखील जड असते. जर यावेळी बेल्ट घट्ट केला तर आपला श्वास घेणे सोपे होते, जे दीर्घकाळ चालणाऱ्या व्यायामासाठी अनुकूल नाही.
६. दीर्घकालीन पोशाख
आपण अनेकदा पाहतो की बरेच लोक व्यायाम करताना कंबरेला पट्टा घालतात. तर जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात ते व्यायामाचा परिणाम वाढवण्यासाठी बराच काळ कंबरेला पट्टा घालतील का? परिणाम अगदी उलट आहे. कारण कंबर संरक्षण पट्टा आपल्या कंबरेचे मांस घट्ट करतो आणि व्यायामापासून त्यांचे संरक्षण करतो, त्यामुळे कंबर संरक्षण पट्टा वेळेवर आणि योग्य प्रमाणात घालणे आवश्यक आहे.
जेव्हा वजन जास्त नसते तेव्हा बेल्ट न वापरण्याची शिफारस केली जाते. बेल्टचा फायदा असा आहे की तो तुम्हाला गाभा स्थिर करण्यास आणि एक कडक रचना तयार करण्यास मदत करू शकतो, परंतु तोटा असा आहे की तो तुम्हाला तुमच्या गाभ्याचा व्यायाम करण्यास मदत करत नाही आणि तो दिवसेंदिवस खराब होत जातो. जास्त वजनासाठी चामड्याचा वापर करणे चांगले. सर्वसाधारणपणे, खर्चाच्या बाबतीत कोणतीही समस्या नाही.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-२२-२०२१