जर तुम्हाला स्वस्त आणि वापरण्यास सोपा स्ट्रेच टेप खरेदी करायचा असेल, तर तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या परिस्थितीवर अवलंबून राहावे लागेल. वजन, लांबी, रचना इत्यादींमधून, सर्वात योग्य निवडालवचिक बँड.
१. लवचिक बँड आकार प्रकार
ऑनलाइन असो किंवा प्रत्यक्ष जिममध्ये, आपण सर्वजण इलास्टिक बँड पाहतो. तथापि, ते रंगीबेरंगी आहेत, वेगवेगळ्या लांबी आणि रुंदीचे आहेत, शेवटी माझ्यासाठी कोणते? इलास्टिक बँडच्या वेगवेगळ्या आकारानुसार, तीन प्रकार आहेतलवचिक बँडबाजारात: पट्टी, पट्टी आणि दोरी.
फिजिओथेरपी इलास्टिक बँड: सुमारे १२० सेमी लांब, १५ सेमी रुंद, हँडलशिवाय, दोन्ही टोके उघडी, बंद लूप नाही.
लागू क्षेत्रे: पुनर्वसन प्रशिक्षण, मुद्रा सुधारणा, संतुलन प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण, वॉर्म-अप प्रशिक्षण इ.
वर्तुळाकार लवचिक बँड: लोकप्रिय इलास्टिक बँड, जो हिप आणि लेग ट्रेनिंगसाठी अधिक वापरला जातो. स्पेसिफिकेशन्स वेगवेगळे असतात, १०-६० सेमी असतात.
लागू क्षेत्रे: कंबर आणि पाय प्रशिक्षण, ताकद प्रशिक्षण सहाय्यक प्रशिक्षण.
फास्टनर प्रकार (ट्यूबलर) लवचिक बँड: स्नॅपच्या दोन्ही टोकांना फास्टनर प्रकारचा लवचिक बँड, आणि हँडलच्या विविध आकारांसह एकत्र केला जाऊ शकतो. सुमारे १२० सेमी लांब, व्यासात भिन्न.
लागू क्षेत्रे: पुनर्वसन, आकार देणे, शक्ती प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण.
योग किंवा शारीरिक उपचार वापरणाऱ्यांसाठी, पातळ आणि रुंद लवचिक बँड अधिक योग्य आहे. जाड आणि लांब लवचिक पट्टी अधिक लवचिक आहे आणि विविध स्नायू-निर्मिती आणि आकार-आकार वापरकर्त्यांसाठी वापरण्यास सोपी आहे. पॉवर प्लेयर्सच्या उच्च वारंवारता वापरासाठी, मजबूत आणि टिकाऊ दंडगोलाकार दोरी लवचिक बँड हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
२. चे प्रतिकारलवचिक बँड
लवचिक बँडचा प्रतिकार सामान्यतः पौंड किंवा किलोमध्ये मोजला जातो आणि एक पौंड अंदाजे ०.४५ किलो असतो. फिटनेसमध्ये प्रामुख्याने लवचिक बँडच्या प्रतिकाराचा वापर केला जातो, जो आपल्या कृतींद्वारे विशिष्ट प्रमाणात व्यायामाचा भार वाढवण्यासाठी केला जातो.
वेगवेगळ्या फिटनेस ध्येय असलेल्या लोकांसाठी, लवचिक बँडची प्रतिकार निवड खालील तत्त्वांवर आधारित असू शकते:
हे देखील लक्षात घ्या की जितका जास्त प्रतिकार असेल तितकालवचिक बँड, प्रशिक्षणाचे निकाल जितके चांगले असतील तितके चांगले. उलटपक्षी, प्रतिकार जितका जास्त असेल तितकाच ते वापरणे कठीण होईल आणि शरीराला नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असेल. म्हणून योग्य लवचिक बँड निवडण्यासाठी आपण त्यांच्या सध्याच्या टप्प्यानुसार लक्ष दिले पाहिजे.
३. एक घ्यायचा की एक सेट?
सध्या बाजारात इलास्टिक बँडचा रंगही वेगवेगळा आहे, वेगवेगळा रंग वेगवेगळ्या ओढण्याच्या शक्तीचे प्रतिनिधित्व करतो. म्हणून ओढण्याच्या संख्येने दर्शविलेला प्रत्येक रंग खरेदी करण्यापूर्वी तुम्ही स्पष्टपणे पाहिला पाहिजे.
प्रत्येक व्यक्तीची ताकदीची पातळी वेगळी असते. प्रत्यक्षात वापरल्याशिवाय कोणता इलास्टिक बँड तुमच्यासाठी योग्य आहे हे जाणून घेणे कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, आपण हळूहळू प्रशिक्षणाची तीव्रता वाढवत असताना, इलास्टिक प्रतिरोधकता देखील वाढवता येते. म्हणून इलास्टिक बँड बसत नसेल तर काळजी करू नका. खरेदी करताना प्रत्येक रंगासाठी एक इलास्टिक बँड निवडणे चांगले. अशा प्रकारे किती रेझिस्टन्स आहे याचा इलास्टिक बँड कधीही बदलता येतो.
४. चा वापर आणि देखभाललवचिक बँड
या प्रकारच्या वारंवार स्ट्रेचिंग फिटनेस उत्पादनांमुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया जलद होईल, त्यामुळे कालांतराने सुरक्षितता कमी होईल. धुणे, घामाचे प्रदूषण, सूर्यप्रकाशाचा संपर्क, निष्क्रिय संचय इत्यादीमुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होईल, म्हणून, कारखाना सोडण्यापूर्वी लवचिक बँडची पर्यावरणीय चाचणी आणि तन्य कामगिरी चाचणी केली जाईल, जेणेकरून सर्वात मूलभूत वापराच्या गरजा पूर्ण होतील.
सर्वांसाठी काही टिप्स. वापराच्या उच्च वारंवारतेच्या बाबतीत, दर सहा महिन्यांनी ते वर्षातून एकदा नवीन लवचिक बँडचा संच बदला.लवचिक बँडअंतरासह काम ताबडतोब थांबवावे.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-१४-२०२२