योगएड्सची सुरुवात ही मर्यादित शरीरयष्टी असलेल्या नवशिक्यांना योगाचा आनंद घेण्यासाठी आणि त्यांना टप्प्याटप्प्याने योग शिकण्यासाठी करण्यासाठी करण्यात आली आहे.योगसराव करताना, आपल्याला योग एड्सचा शास्त्रीय पद्धतीने वापर करण्याची आवश्यकता आहे. हे आपल्याला केवळ आसनांमध्ये प्रगती पूर्ण करण्यास मदत करू शकत नाही तर अनावश्यक दुखापती देखील टाळू शकते. तुमचा योगसाधना सुरक्षितपणे आणि कार्यक्षमतेने पुढील स्तरावर घेऊन जा.
सामान्यतः वापरले जाणारे योग सहाय्यक: योगा मॅट, योगा ब्लॉक, योगा बेल्ट, योगा बॉल, योगा कॉलम, इ. चला एक नजर टाकूया.
A योगा चटईयोगाभ्यासासाठी आवश्यक असलेले उपकरण आहे. त्यात संरक्षण, पाणी शोषण, निर्जंतुकीकरण, घसरणे-प्रतिरोधक आणि मालिश ही वैशिष्ट्ये आहेत. याशिवाय, योगा मॅट्स पाठीचा कणा, कंबरेची हाडे, गुडघे, कोपर आणि जमिनीला वारंवार स्पर्श करणाऱ्या इतर भागांचे संरक्षण करू शकते. योगा मॅट्स पाठीचा कणा, कंबरेची हाडे, गुडघे, कोपर आणि जमिनीला वारंवार स्पर्श करणाऱ्या इतर भागांचे संरक्षण करते.
निवडीबद्दल,योगा चटईलांबी उंचीपेक्षा कमी नसावी, रुंदी खांद्याच्या रुंदीइतकी नसावी. सामान्य प्राथमिक योग अभ्यासक जाड चटई निवडू शकतात, जसे की 6-8 मिमी जाडी. ती सुरुवातीला शरीराशी जुळवून घेऊ शकते आणि त्याचे संरक्षण करू शकते. प्रगत अभ्यासक सुमारे 3-6 मिमी जाडी निवडू शकतात. ही बाजारात सर्वात सामान्य जाडी देखील आहे. अनुभवी अभ्यासक 1.5-3 मिमी पातळ पॅड निवडतील. ते त्याच्या हालचाली स्थिर ठेवण्यासाठी पुरेसे जमिनीचे आकलन करू शकते. अर्थात, अभ्यासक वेगवेगळ्या गरजांनुसार योग्य निवडू शकतात.
योग वीटहे नवशिक्या योगाभ्यास करणाऱ्यांसाठी आणि लवचिकता कमी असलेल्यांसाठी एक साधन आहे. ते शरीराची स्थिती समायोजित करण्यास आणि शरीराला विशिष्ट हालचाली साध्य करण्यास मदत करू शकते. योगा विटा आपल्याला शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना आधार देण्यास मदत करू शकतात. जर तुमच्याकडे नसेल तरयोगा ब्रिक्स, त्याऐवजी जाड पुस्तके वापरा. जेव्हा तुम्ही मूलभूत योगासन करत असता जसे की फ्रंट पोझेस जिथे तुमचे हात जमिनीवर पोहोचू शकत नाहीत तेव्हा तुम्ही ट्रान्झिशन करण्यासाठी विटा वापरू शकता. हाफ मून प्रकार करताना, जेव्हा ग्रास्प बॅलन्स पुरेसा स्थिर नसतो तेव्हा ब्रिक ट्रान्झिशन वापरू शकता.
योगा स्ट्रेचिंग्जशरीराची लांबी आणि स्थिती वाढवण्यासाठी वापरले जातात. यामुळे आसनांची खोली वाढू शकते आणि शरीराला आराम मिळतो. उदाहरणार्थ, बैलाचा चेहरा, बसण्याची जागा आणि पुढचा वाकणे, हे सर्व लांबी वाढवण्यासाठी स्ट्रेचिंग बँड वापरतात.
स्ट्रेच बेल्ट, म्हणून देखील ओळखले जातेयोग दोरी, लवचिक नाही. शिवाय, ते स्नायू आणि हाडांना ताणण्यास आणि आसनाची लांबी वाढविण्यास मदत करते. ते शरीराला एक्सटेंशन स्ट्रॅपने देखील बांधते, दोन्ही हातांना अधिक विस्तारित हालचालीसाठी मोकळे करते. या डबल बकल प्रकारातील सर्वोत्तम पर्याय बेल्ट करण्यासाठी एक्सटेंशन निवडा. नवशिक्या सामान्य योग हालचालींशी परिचित नसतात किंवा साध्य करू शकत नाहीत. जर तुम्ही काही सहाय्यक साधने आणि योग शिक्षकाचे मार्गदर्शन जोडले तर तुम्ही अधिक आरामदायी होऊ शकता! कंबर वाकणे किंवा पाय विस्तारणे यांचा सराव करताना ते पाय उचलण्यासाठी किंवा कंबर आधार म्हणून वापरले जाऊ शकते.
A योगा बॉलफिटनेस बॉल म्हणूनही ओळखले जाणारे हे एक प्रकारचे बॉल स्पोर्ट्स टूल आहे ज्यामध्ये स्पोर्ट्स फिटनेस आहे. ते शरीराची संतुलन आणि स्नायू नियंत्रणाची भावना सुधारू शकते, त्यामुळे लवचिकता आणि समन्वय सुधारतो. ते शरीराला ताण देते आणि हातपाय आणि मणक्याची सहनशक्ती वाढवते. अयोगा बॉलसंतुलन, स्थिरता आणि गाभ्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे.
दयोग स्तंभ"फोम अक्ष" असेही म्हणतात, ते EVA/PVC आणि इतर साहित्यापासून बनलेले आहे. त्याची कडकपणा मध्यम आहे, नवशिक्यांसाठी आणि काही काळ व्यायाम केलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. सध्या, ते विश्रांती, वॉर्मिंग अप आणि कोर स्नायू प्रशिक्षणात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. ते मऊ ऊतींची लवचिकता सुधारते आणि स्नायूंना ताणण्याचा प्रभाव देते. मालिश स्नायूंच्या फॅसिया तणावातून मुक्त होऊ शकते आणि स्नायू वेदना दूर करू शकते.
खरं तर, वरील छोट्या उपकरणांव्यतिरिक्त, योगाच्या बाहेर, सर्वोत्तम वापर म्हणजे भिंतीचा, भिंत ही योगाची सर्वोत्तम शिक्षक आहे.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-२२-२०२२