योगएड्सचा शोध मुळात मर्यादित शरीर असलेल्या नवशिक्यांना योगाचा आनंद घेता यावा यासाठी लावला गेला आहे.आणि त्यांना टप्प्याटप्प्याने योगा शिकू द्या.मध्येयोगसराव, आपण योग एड्सचा शास्त्रोक्त पद्धतीने वापर केला पाहिजे.हे आपल्याला केवळ आसनांमध्ये प्रगती पूर्ण करण्यास मदत करू शकत नाही, परंतु अनावश्यक दुखापती देखील टाळू शकतात.तुमचा योगाभ्यास सुरक्षितपणे आणि कार्यक्षमतेने पुढील स्तरावर घ्या.
सामान्यतः वापरले जाणारे योग सहाय्यक: योगा मॅट, योगा ब्लॉक, योगा बेल्ट, योगा बॉल, योगा कॉलम, इ. एक नजर टाकूया.
A योग चटईयोगाभ्यासासाठी आवश्यक उपकरणे आहेत.यात संरक्षण, पाणी शोषण, निर्जंतुकीकरण, अँटी-स्लिप आणि मसाज ही वैशिष्ट्ये आहेत.याशिवाय, योगा MATS पाठीचा कणा, नितंबाची हाडे, गुडघे, कोपर आणि इतर भागांचे संरक्षण करू शकते जे सहसा जमिनीला स्पर्श करतात.योगा मॅट्स पाठीचा कणा, नितंबाची हाडे, गुडघे, कोपर आणि इतर भागांचे संरक्षण करतात जे सहसा जमिनीला स्पर्श करतात.
निवडीवर,योग चटईलांबी उंचीपेक्षा कमी नसावी, रुंदी खांद्याच्या रुंदीपेक्षा कमी नसावी.सामान्य प्राथमिक योग अभ्यासक जाड चटई निवडू शकतात, जसे की 6-8 मिमी जाडी.हे प्राथमिकपणे शरीराला अनुकूल आणि संरक्षित करू शकते.प्रगत अभ्यासक सुमारे 3-6 मिमी जाडी निवडू शकतात.हे देखील बाजारात सर्वात सामान्य जाडी आहे.अनुभवी अभ्यासक 1.5-3 मिमी पातळ पॅड निवडतील.ते जमिनीची हालचाल स्थिर ठेवण्यासाठी पुरेसे समजू शकते.अर्थात, प्रॅक्टिशनर्स वेगवेगळ्या गरजांनुसार योग्य निवडू शकतात.
योगाची वीटनवशिक्या योग अभ्यासकांसाठी आणि ज्यांची लवचिकता कमी आहे त्यांच्यासाठी हे एक साधन आहे.हे पवित्रा समायोजित करण्यात मदत करू शकते आणि विशिष्ट हालचाली साध्य करण्यासाठी शरीराला मदत करू शकते.योग विटा आपल्याला शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना आधार देण्यास मदत करू शकतात.जर तुमच्याकडे नसेलयोग विटात्याऐवजी जाड पुस्तके वापरा.जेव्हा तुमचे हात मजल्यापर्यंत पोहोचू शकत नाहीत अशा समोरच्या पोझ सारख्या प्राथमिक योगासने करताना तुम्ही संक्रमण करण्यासाठी विटांचा वापर करू शकता.अर्धा चंद्र प्रकार करताना, जेव्हा आकलन शिल्लक पुरेसे स्थिर नसते, तेव्हा विटांचे संक्रमण वापरू शकता.
योगासने ताणली जातातशरीराची लांबी आणि स्थिती वाढवण्यासाठी वापरली जातात.यामुळे आसनांची खोली वाढू शकते आणि शरीराला आराम मिळू शकतो.उदाहरणांमध्ये बैलाचा चेहरा, बसण्याची जागा आणि पुढे वाकणे यांचा समावेश होतो, हे सर्व लांबी जोडण्यासाठी स्ट्रेचिंग बँड वापरतात.
स्ट्रेच बेल्ट, त्याला असे सुद्धा म्हणतातयोग दोरी, लवचिक नाही.याशिवाय, ते स्नायू आणि हाडे ताणण्यास आणि आसनाची लांबी वाढविण्यास मदत करते.हे शरीराला विस्ताराच्या पट्ट्यासह बांधते, दोन्ही हात अधिक विस्तारित हालचालीसाठी मोकळे करते.या दुहेरी बकल प्रकारातील सर्वोत्तम पर्याय बेल्ट करण्यासाठी विस्तार निवडा.नवशिक्या सामान्य योग हालचालींशी परिचित नसतात किंवा ते साध्य करू शकत नाहीत.तुम्ही काही सहाय्यक साधने आणि योग शिक्षकाचे मार्गदर्शन जोडल्यास तुम्हाला अधिक आराम मिळेल!कंबर बेंड किंवा लेग एक्स्टेंशनचा सराव करताना ते पाय लिफ्ट किंवा कंबरला आधार म्हणून वापरले जाऊ शकते.
A योग बॉलफिटनेस बॉल म्हणूनही ओळखले जाते हे स्पोर्ट्स फिटनेससह एक प्रकारचे बॉल स्पोर्ट्स टूल आहे.हे शरीराची संतुलन आणि स्नायू नियंत्रणाची भावना सुधारू शकते, त्यामुळे लवचिकता आणि समन्वय सुधारते.हे शरीर ताणते आणि हातपाय आणि मणक्याची सहनशक्ती वाढवते.एयोग बॉलसमतोल, स्थिरता आणि कोरसाठी एक उत्तम व्यायाम आहे.
दयोग स्तंभईव्हीए/पीव्हीसी आणि इतर सामग्रीपासून बनलेले "फोम अक्ष" देखील म्हटले जाते.त्याची कडकपणा मध्यम आहे, नवशिक्यांसाठी आणि काही काळ काम केलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे.सध्या, ते विश्रांती, वार्मिंग अप आणि कोर स्नायू प्रशिक्षण यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.हे सॉफ्ट टिश्यूची लवचिकता सुधारते आणि स्नायूंना ताणण्याचा प्रभाव असतो.मसाज केल्याने स्नायूंच्या फॅसिआचा ताण सुटू शकतो आणि स्नायू दुखणे दूर होऊ शकते.
किंबहुना, वरील लहान उपकरणांच्या व्यतिरिक्त, योगाच्या बाहेर, सर्वोत्तम वापर म्हणजे भिंत, भिंत ही योगाची सर्वोत्तम शिक्षक आहे.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-22-2022