हा फक्त एक लहान रेझिस्टन्स बँड कसा आहे—तुमचे स्नायू इतर कोणाच्याही लक्ष वेधून घेऊ शकतात?

गंभीरपणे, जर्नल ऑफ ह्यूमन किनेटिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील संशोधनानुसार, जेव्हा तुमचे स्नायू सक्रिय करण्याचा विचार येतो तेव्हा प्रतिकार बँड प्रशिक्षण हा वजन उचलण्यासाठी एक "व्यवहार्य पर्याय" असल्याचे दर्शविले गेले आहे.अभ्यासाच्या लेखकांनी शरीराच्या वरच्या ताकदीच्या प्रशिक्षण व्यायामादरम्यान स्नायूंच्या सक्रियतेची तुलना प्रतिकार बँड विरुद्ध मुक्त वजनाशी केली आणि परिणाम खूप समान असल्याचे आढळले.त्यांचा असा विश्वास आहे की बँड्सने निर्माण केलेली अस्थिरता ही मुक्त वजनापेक्षा स्नायू तंतूंना जास्त आग लावते.

शिवाय, प्रमाणित ट्रेनर सारा गावरॉनने नमूद केल्याप्रमाणे: "ते लवचिकता, गतिशीलता आणि सामर्थ्य सुधारू शकतात."आणि फरक दिसायला खूप वेळ लागत नाही.जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्स अँड मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या नवीन अभ्यासात सहभागी झालेल्या विषयांमध्ये हॅमस्ट्रिंग आणि मांडीच्या आतील लवचिकता सुधारण्यासाठी पाच आठवड्यांचे रेझिस्टन्स बँड प्रशिक्षण पुरेसे होते.

ही सर्व चांगली बातमी आहे, विशेषतः जर तुम्ही घरी व्यायाम करत असाल कारण प्रतिरोधक बँड तुलनेने स्वस्त आहेत आणि जास्त जागा घेत नाहीत.पण, कोणते खरेदी करणे योग्य आहे?आम्ही सहा शीर्ष वैयक्तिक प्रशिक्षकांशी बोललो आणि उत्कृष्ट प्रतिरोधक बँडची ही यादी तुमच्यापर्यंत पोहोचवण्यासाठी अति-उत्साही वापरकर्त्यांकडून डझनभर पुनरावलोकने ओतली.कोणत्या प्रकारच्या व्यायामासाठी कोणते आदर्श आहेत हे देखील आम्ही ध्वजांकित केले आहे.त्यामुळे त्यावर स्नॅप करा आणि तुम्हाला शक्य असेल तेव्हा ते काढा.

आमच्या प्रतिरोधक बँडचे उत्कृष्ट वैशिष्ट्य

टिकाऊ आणि दर्जेदार पुल-अप बँड्स: NQFITNESS रेझिस्टन्स बँड नैसर्गिक लेटेक्स मटेरियलपासून बनवलेले असतात, जे मजबूत पोशाख प्रतिरोधक असतात आणि अत्यंत तन्य शक्तीचा सामना करू शकतात.आपण फाटणे किंवा झीज कोणत्याही काळजीशिवाय प्रशिक्षण देऊ शकता.

स्ट्रेचिंग आणि रेझिस्टन्ससाठी उत्तम: आमचे रेझिस्टन्स बँड वर्कआऊटनंतर दुखत असलेल्या स्नायूंना ताणून काढण्यासाठी आणि वर्कआउटच्या आधी कडक स्नायूंसाठी काम करतात.तुम्ही त्यांचा वापर डेडलिफ्ट आणि स्क्वॅट्सपूर्वी ताणण्यासाठी करू शकता.

मल्टी-फंक्शनल रेझिस्टन्स बँड्स : रेझिस्टन्स बँडचा वापर अनेक व्यायामांसाठी केला जाऊ शकतो, जसे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, असिस्टेड पुल-अप, बास्केटबॉल टेन्शन ट्रेनिंग, वॉर्म-अप्स इ.

होम फिटनेस ट्रेनिंगसाठी योग्य: तुम्ही तुमच्या होम जिममध्ये जोडू शकता.हे तुम्हाला घरी पुल-अप करण्यात मदत करेल.हे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते. तुम्ही ते पुल अप आणि डिप असिस्ट, स्ट्रेचिंग आणि स्क्वॅट्सला काही प्रतिकार जोडण्यासाठी वापरू शकता.

4 रेझिस्टन्स बँड लेव्हल : पुल अप असिस्ट बँड 4 रेझिस्टन्स लेव्हलमध्ये येतात आणि प्रत्येक रंग वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी वेगवेगळा रेझिस्टन्स आणि रुंदी असतो.लाल बँड (15 - 35 एलबीएस);ब्लॅक बँड (25 - 65 एलबीएस);पर्पल बँड (35 - 85 एलबीएस); हिरवा (50-125 एलबीएस) .