हे फक्त एक लहान रेझिस्टन्स बँड आहे का - जे तुमच्या स्नायूंना इतर कोणत्याही गोष्टींपेक्षा जास्त लक्ष केंद्रित करू शकते?

गंभीरपणे, जर्नल ऑफ ह्यूमन कायनेटिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अलिकडच्या संशोधनानुसार, स्नायूंना सक्रिय करण्याच्या बाबतीत वजन उचलण्याऐवजी रेझिस्टन्स बँड प्रशिक्षण हा एक "व्यवहार्य पर्याय" असल्याचे सिद्ध झाले आहे. अभ्यासाच्या लेखकांनी अप्पर-बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायामादरम्यान स्नायूंच्या सक्रियतेची तुलना रेझिस्टन्स बँड विरुद्ध फ्री वेटशी केली आणि त्याचे परिणाम खूप समान असल्याचे आढळले. त्यांचा असा विश्वास आहे की बँडमुळे निर्माण होणारी अस्थिरता स्नायू तंतूंना फ्री वेटपेक्षाही जास्त उत्तेजन देते.

शिवाय, प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गावरोन सांगतात त्याप्रमाणे: "ते लवचिकता, गतिशीलता आणि ताकद सुधारू शकतात." आणि फरक दिसायला इतका वेळही लागत नाही. जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्स अँड मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका नवीन अभ्यासात सहभागी झालेल्या विषयांमध्ये हॅमस्ट्रिंग आणि आतील मांडीची लवचिकता लक्षणीयरीत्या सुधारण्यासाठी पाच आठवड्यांचे रेझिस्टन्स बँड प्रशिक्षण पुरेसे होते.

ही एक चांगली बातमी आहे, विशेषतः जर तुम्ही घरी व्यायाम करत असाल कारण रेझिस्टन्स बँड तुलनेने स्वस्त असतात आणि जास्त जागा घेत नाहीत. पण, कोणते खरेदी करण्यासारखे आहेत? आम्ही सहा टॉप पर्सनल ट्रेनर्सशी बोललो आणि अति-उत्साही वापरकर्त्यांकडून डझनभर पुनरावलोकने दिली जेणेकरून तुम्हाला सर्वोत्तम रेझिस्टन्स बँडची यादी मिळेल. आम्ही कोणत्या प्रकारच्या व्यायामासाठी आदर्श आहेत हे देखील ध्वजांकित केले आहे. म्हणून ते घ्या आणि शक्य तितक्या लवकर ते मिळवा.

आमच्या रेझिस्टन्स बँडचे उत्कृष्ट वैशिष्ट्य

टिकाऊ आणि दर्जेदार पुल-अप बँड: NQFITNESS रेझिस्टन्स बँड नैसर्गिक लेटेक्स मटेरियलपासून बनवलेले असतात, जे मजबूत झीज प्रतिरोधक असते आणि अत्यंत तन्य शक्तीचा सामना करू शकते. फाटण्याची किंवा झीज होण्याची चिंता न करता तुम्ही प्रशिक्षण घेऊ शकता.

स्ट्रेचिंग आणि रेझिस्टन्ससाठी उत्तम: आमचे रेझिस्टन्स बँड अशा प्रत्येकासाठी काम करतात ज्यांना कसरत केल्यानंतर दुखणाऱ्या स्नायूंना ताणण्याची आणि कसरत करण्यापूर्वी कडक स्नायूंना ताणण्याची आवश्यकता असते. तुम्ही डेडलिफ्ट आणि स्क्वॅट्सपूर्वी स्ट्रेच आउट करण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकता.

मल्टी-फंक्शनल रेझिस्टन्स बँड्स: रेझिस्टन्स बँड्सचा वापर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, असिस्टेड पुल-अप्स, बास्केटबॉल टेन्शन ट्रेनिंग, वॉर्म-अप्स इत्यादी अनेक व्यायामांसाठी केला जाऊ शकतो.

घरच्या फिटनेस ट्रेनिंगसाठी परिपूर्ण: तुम्ही तुमच्या घरच्या जिममध्ये हे जोडू शकता. ते तुम्हाला घरी पुल-अप करण्यास मदत करेल. ते अनेक वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले जाऊ शकते. तुम्ही ते पुल अप आणि डिप असिस्ट, स्ट्रेचिंग आणि स्क्वॅट्समध्ये काही प्रतिकार जोडण्यासाठी देखील वापरू शकता.

४ रेझिस्टन्स बँड लेव्हल: पुल अप असिस्ट बँड ४ रेझिस्टन्स लेव्हलमध्ये येतात आणि प्रत्येक रंग वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी वेगवेगळा रेझिस्टन्स आणि रुंदीचा असतो. लाल बँड (१५ - ३५ पौंड); काळा बँड (२५ - ६५ पौंड); जांभळा बँड (३५ - ८५ पौंड); हिरवा (५०-१२५ पौंड).