योगा बॉलस्टर म्हणजेमजबूत गादीहे योगासने आराम, स्थिरता आणि संरेखन आणण्यासाठी वापरले जाते. बहुतेक बोलस्टर आयताकृती किंवा गोल असतात आणि कापूस, बकव्हीट किंवामजबूत आधारासाठी फोम. सामान्य अनुप्रयोग म्हणजे पुनर्संचयित आसने, सौम्य बॅकबेंड, हिप ओपनर्स आणि गुडघा किंवा खालच्या पाठीचा आधार. योग्य आकार आणि भरणेताण कमी करा, श्वास घेण्यास मदत करते आणि दीर्घकाळ धरण्यास मदत करते.
✅ योगा बोल्स्टर म्हणजे काय?
A योगा बॉलस्टरएक आधार आहे जोतुमच्या शरीराला उशी देतेजेणेकरून तुम्ही कमी ताण आणि अधिक संरेखनाने आकार धरू शकाल. हे पुनर्संचयित, यिन, ध्यान आणि प्राणायाम वर्गांमध्ये दिसून येते आणि जेव्हा तुम्हीसातत्यपूर्ण उंचीची आवश्यकता आहेकिंवा सौम्य दाब.
१. त्याचा उद्देश
त्याचे मुख्य काम आधार देणे आहे. ते तुम्हाला मदत करतेआराम शोधणेसंयम आणि शांतता आवश्यक असलेल्या आसनांमध्ये किंवा कॉन्फिगरेशनमध्येसंरक्षक सीमा आवश्यक आहे. ते देऊ शकणारा आधार इतर कोणत्याही गोष्टींपेक्षा वेगळा नाही.
तुम्ही सवासनात गुडघ्याखाली याचा वापर करू शकतापाठीचा खालचा भाग सोडा, सीटेड फॉरवर्ड बेंडमध्ये लॅप ओलांडूनताण कमी कराहॅमस्ट्रिंगमध्ये, किंवा हृदय उघडण्यासाठी मणक्याच्या लांबीच्या दिशेने. हे समर्थित बालासनात पेल्विस स्थिर करते,कंबर उंचावतेसमर्थित सुखासनात, आणि खोल बॅकबेंडमध्ये गाद्या उतरवल्या जातात.
२. त्याची भावना
हे भावनांबद्दल आहे, जे येथून येतेकापड, भरणे आणि घनता. कव्हर्स कापूस, व्हाइनिल किंवा पर्यावरणपूरक मिश्रण असू शकतात. पोत गुळगुळीत तेपकडण्यासाठी कॅनव्हाससारखे.
मध्यम-टणक बॉलस्टरचे वजन अंदाजे असते१.८ ते २.३ किलो (४ ते ५ पौंड), स्थिर राहण्यासाठी पुरेसे जड परंतु चटईभोवती सहजपणे वाहून नेण्याइतके हलके. मऊ सिंक आणि पाळणा भरते, उत्तमपुनर्संचयित संरचनाजिथे तुम्हाला शरीराखाली विस्तृत संपर्क हवा आहे. मजबूत बांधकामे दाबाखाली लॉफ्ट राखतात आणि यासाठी आदर्श आहेतबसून कामकिंवा बॅकबेंड्स.
३. त्याचा आकार
बरेचसे लांब आणि दंडगोलाकार असतात, सुमारे ६१ सेमी बाय ३० सेमी (२४ इंच बाय १२ इंच), आकाराचे असताततुमचे धड पसरवाकिंवा दोन्ही मांड्यांना आधार द्या. गोल प्रोफाइल हार्ट ओपनर्स आणि सुपाइन वर्कसाठी योग्य आहेत, वक्र म्हणूनछाती पुसतोएका सुंदर चापात.
आयताकृती किंवा अंडाकृती शैली, जरी त्यांना बोलस्टर म्हटले जाते,विस्तृत प्रदान करा, गुडघा किंवा कंबरेला आधार देण्यासाठी सपाट प्लॅटफॉर्म आणि सामान्यतः पुढच्या पटांमध्ये अधिक स्थिर वाटते. संरेखनासाठी लांबी महत्त्वाची आहे.
पूर्ण लांबीचा बोलस्टर कॅनसॅक्रममधून पळून जासपोर्टेड सवासनामध्ये डोक्याला, तर एक लहान युनिट गुडघ्याखाली क्रॉसवाईज बसते नघोट्यांमध्ये गर्दी करणे.
४. ते भरणे
सामान्य भरावांमध्ये कापसाचे बॅटिंग, पॉलिस्टर, फोम आणिबकव्हीटचे तुकडे. कापूस थोड्या प्रमाणात उसळीसह मजबूत, एकसमान आधार प्रदान करतो. तो स्थिर असतोबसलेल्या स्थिती.
पॉलिस्टर हलका असतो, गुठळ्या होण्यास प्रतिकार करतो आणित्याचा आकार टिकवून ठेवतोवारंवार वापरल्यानंतर. फोम कोरमध्ये बॅकबेंड आणि स्टॅक केलेल्या कॉन्फिगरेशनसाठी मजबूत, विश्वासार्ह उंची असते. बकव्हीट हल तुमच्यासाठी साचेबद्ध होतात,दाब-बिंदू आराम प्रदान करा, आणि अचूक उंची समायोजन करण्यास अनुमती देते. ते जड असतात आणि चांगले भरलेले नसल्यास ते स्थलांतरित होऊ शकतात.
✅ तुमचा परिपूर्ण योगा उशी निवडा
तुमच्या शरीराला बोलस्टर बसवा,तुमचा सराव, आणि तुमचे तत्वज्ञान.आकार, आकार, भरणे आणि काळजीच्या आवश्यकता ठेवा.लक्षात ठेवा. मग तुमच्या प्रवाह आणि विश्रांतीच्या शैलीला पूरक असे निवडा.
शरीरयष्टी
उंची, कंबर आणि पाठीच्या कण्यातील वक्र बदलतातबोलस्टर कसा वाटतो. उंच शरीरे किंवा रुंद खांदे साधारणपणे लांब, जाड बोलस्टरसह चांगले काम करतात जे अंदाजे७० ते ७५ सेंटीमीटरलांबी आणि २० ते २५ सेंटीमीटर व्यासाचे.
हे बोल्स्टर सवासनामध्ये छाती उचलतात आणि मांड्या आत धरतातसुप्त विरासनाला पाठिंबा दिलाकोसळल्याशिवाय. लहान शरीरांना ५५ ते ६५ सेंटीमीटर लांबीचे लहान पर्याय आवडतील आणि१५ ते १८ सेंटीमीटरव्यासाचा असेल जेणेकरून तुम्ही हलक्या बॅकबेंडमध्ये जास्त वाढणार नाही.
आकार महत्त्वाचा आहे. दंडगोलाकार उशा सर्वात सामान्य आहेतसर्वांगीण आधारआणि सवासनात गुडघ्याखाली आणि हृदय उघडणाऱ्यांसाठी मणक्याच्या बाजूने स्थिर असतात. अंडाकृती किंवा गोल प्रोफाइलदाब वितरित करापश्चिमोत्तानासनात हॅमस्ट्रिंगच्या खाली अधिक समान रीतीने.
सराव शैली
पुनर्संचयित करण्याच्या कामाला मऊ, रुंद बॉलस्टर आवडतात जेआकार धरा१० ते २० मिनिटांसाठी. तुमचा परिपूर्ण योगा उशी निवडा याबद्दल, दंडगोलाकार वक्षस्थळाच्या मणक्याला आधार देतो. जेव्हा तुम्हाला खोली हवी असेल तेव्हा अंडाकृती मदत करते परंतुकमी संकुचित वक्र.
यिनकडे कल असतोअधिक प्रॉप्सची आवश्यकता आहे; गुडघ्याखाली आणि सॅक्रमखाली सुंदरपणे लहान, कॉम्पॅक्ट बोलस्टर थरांसह एकत्रित केलेला एक मजबूत सिलेंडर. सक्रिय विन्यासा किंवा प्रवासासाठी हलक्या वजनाची आवश्यकता असते,कॉम्पॅक्ट उपकरणेते लवकर सेट होते.
तुमच्या गुडघ्याखाली एक छोटासा सिलेंडर सरकतो.प्रवाह आणि फिट दरम्यानप्राणायामासाठी, कशेरुकाच्या स्तंभाखाली एक मजबूत, मध्यम उंचीचा बॉलस्टरफासळे उघडतेमानेवर ताण न येता. ट्वीकिंगसाठी हलक्या थ्रोसह एकत्र करा.
भौतिक बाबी
कव्हर फॅब्रिक्स आणि फिल्सआराम निश्चित करा, टिकाऊपणा आणि काळजी. नैसर्गिक वाण, जसे की १००% सेंद्रिय कापसाचे कव्हर, बकव्हीट हल्स किंवा कापोक,श्वास घेण्यासारखा अनुभव द्याआणि तुमच्या पर्यावरणीय आकांक्षांना पाठिंबा द्या.
काढता येण्याजोगे कव्हर्सदेखभाल सोपी करा, विशेषतः घामाने भरलेल्या दमट हवामानात किंवा सांप्रदायिक स्टुडिओमध्ये. मजबूत झिपर, घट्ट शिवण आणि रंगीत रंग शोधा जेणेकरूननियमित धुलाई सहन करा.
जाड विणलेले कापसाचे तुकडे पडण्यापासून आणि कॅनव्हासच्या मिश्रणांना स्टुडिओच्या लांब मजल्यांवर टिकून राहण्यास मदत होते.
आकार ब्रँडनुसार वेगवेगळा असतो. लांब, जाड बोलस्टरमोठी लिफ्ट द्याछाती उघडण्यासाठी. लहान, कॉम्पॅक्ट असलेले प्रवासासाठी, घट्ट साठवणुकीसाठी किंवा सवासनात गुडघ्याच्या आधारासाठी काम करतात. सर्व आकार - दंडगोलाकार, अंडाकृती आणि गोल -आसनाच्या पलीकडे सेवा करा: पोर्टेबल सीट म्हणून, वाचनासाठी बॅकरेस्ट म्हणून किंवा सौम्य पुनर्वसन व्यायामांसाठी न्यूट्रल प्रोप म्हणून.
आम्ही अपवादात्मक समर्थन देण्यासाठी वचनबद्ध आहोत आणि
जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा उच्च दर्जाची सेवा!
✅ क्रिएटिव्ह बॉलस्टर अॅप्लिकेशन्स
योगा बॉलस्टर शरीराला सातत्यपूर्ण, तटस्थ आधार प्रदान करतो ज्यामुळेकमी ताणतणावासह आराम कराबहुतेक मानक बोलस्टर सुमारे ६१ सेमी लांब असतात आणि सुमारे३० सेमी रुंद, लहान आणि मोठ्या आकारात उपलब्ध.
चांगल्या झोपेसाठी
तुमच्या बळकाकडे वळादाब कमी करणेआणि झोपण्यापूर्वी मज्जासंस्थेचा अंगाईगीत. पाठीवर झोपताना गुडघ्याखाली एक ठेवा जेणेकरून पाठीचा कणा मऊ होईल. जर तुम्हीतुझ्या बाजूला झोप., तुमचे कंबर एका रेषेत ठेवण्यासाठी ते तुमच्या गुडघ्यांमध्ये आणि घोट्यांमध्ये गुंतवा.
झोपण्यापूर्वी आराम करण्यासाठी, लहान वापरापुनर्संचयित धारणे. समर्थित मुलाची पोझ:बोलस्टर सरकवाधडाखाली लांबीच्या दिशेने, डोके एका बाजूला वळवा आणि पोट मऊ होऊ द्या.वळलेला बांधलेला कोन: पाठीच्या कडेला किंवा खांद्याच्या ब्लेडखाली बोल्स्टर ठेवून झोपा, पायांचे तळवे एकत्र आणा आणिबाहेरील मांड्या वर उचलागाद्या सह.
डेस्क वर्कसाठी
तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूला खुर्चीवर बोलस्टर ठेवा जेणेकरूनतटस्थ वक्र ठेवा, जे विस्तारित स्क्रीन सत्रादरम्यान हंचिंग कमी करण्यास मदत करू शकते. क्रिएटिव्ह बॉलस्टर अॅप्लिकेशन्सबद्दल, टायपिंग ब्रेक दरम्यान तुमच्या हाताखाली एक स्लिम बॉलस्टरताण कमी करणेतुमच्या खांद्यावर.
जलद ताणण्याच्या विश्रांती दरम्यान,कंबरेला आधार द्यापिजन पोझमध्ये पुढच्या मांडीखाली किंवा बाहेरील कंबरेखाली बोल्स्टर ठेवा, जेणेकरून तुम्हाला गुडघा न दाबता ताण जाणवेल. आयताकृती मॉडेल वजन अधिक समान रीतीने वितरित करते.गुडघ्याखाली किंवा कंबरेखाली, जे सांधे दुखत असताना उपयुक्त ठरते.
फ्लोअर सीटिंगसाठी
पाय आडवे बसणे कमी वाटते.बोलस्टरने दुखणेतुमच्या नितंबाखाली. लिफ्टमुळे पेल्विस पुढे झुकतो, ज्यामुळे बऱ्याचदा कंबर आणि पाठीचा ताण कमी होतो. बरेच लोक बाहेरील मांड्याखाली दुसरा बोल्स्टर घालतात जेणेकरूनसुन्नपणा टाळा.
जास्त वेळ बसण्यासाठी, एक लहान बोलस्टर किंवादुमडलेला आयताकृतीउंची समायोजित करू शकता. वाचन किंवा ध्यान करताना भिंतीला पाठीचा आधार देण्यासाठी, ते मणक्यावर उभे ठेवा जेणेकरून हृदय सूक्ष्मपणे उघडेल किंवा आडवे असेल.मिड-बॅक ओलांडूनहलक्या बॅकबेंडसाठी.
✅ निष्कर्ष
एक दर्जेदार योगा बॉलस्टर तुमच्या पैशाचे मूल्य मिळवू शकतो. ते ताणतणावाला आधार देते आणि आराम देते. ते तुम्हालापद राखणेकमी संघर्षासह. ते श्वासाला निर्देशित करते. ते विश्रांती देते आणि सुरक्षिततेची भावना देते.
तुम्हाला कसे वाटते ते नोंदवा. अतिरिक्त समर्थन आणि सल्ला हवा आहे का? टिप्पणी द्या किंवातुमचे पसंतीचे कॉन्फिगरेशन शेअर करा.
आमच्या तज्ञांशी बोला
तुमच्या उत्पादनांच्या गरजांबद्दल चर्चा करण्यासाठी NQ तज्ञाशी संपर्क साधा.
आणि तुमच्या प्रकल्पाला सुरुवात करा.
✅ योगा बोल्स्टर बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
योगा बोलस्टर म्हणजे काय आणि ते कसे वापरले जाते?
योगा बोल्स्टर - योगा करण्यासाठी एक मजबूत, आधार देणारी उशी. ती संरेखन, आराम आणि विश्रांतीमध्ये मदत करते. बाळाची मुद्रा, सवासन आणि पुनर्संचयित बॅकबेंड दरम्यान ताण कमी करण्यासाठी आणि ओपन अलाइनमेंटसाठी ते पाठीच्या, गुडघ्यांच्या किंवा कंबरेखाली ठेवा.
योग्य योगा बोल्स्टरचा आकार आणि आकार कसा निवडायचा?
तुमच्या सराव आणि शरीरानुसार निवडा. आयताकृती बोल्स्टर रुंद, मजबूत आधार देतात. काही खोल छातीच्या उघडणाऱ्यांसाठी गोल बोल्स्टर परिपूर्ण आहेत. मानक लांबी अंदाजे 60 ते 70 सेमी आहे. ताण न येता तुम्हाला आराम मिळेल अशी उंची निवडा.
योगा बोलस्टरसाठी कोणते फिलिंग सर्वोत्तम आहे?
सामान्यतः कापूस, फोम आणि बकव्हीट हल्समध्ये भरणे असते. कापूस मजबूत आणि स्थिर असतो. फोम अधिक हलका असतो आणि आकार टिकवून ठेवतो. बकव्हीट तुमच्या शरीराला साचेबद्ध करतो पण तो जड असतो. तुम्हाला आवश्यक असलेल्या आराम, वजन आणि आधारानुसार निर्णय घ्या.
नवशिक्यांसाठी योगा बोलस्टर चांगले आहे का?
हो. हे आसन अधिक सुरक्षित आणि आरामदायी बनवते. ते सांध्याला आधार देते, जास्त ताण येण्यापासून वाचवते आणि योग्य संरेखनास प्रोत्साहन देते. नवशिक्यांना बसलेल्या घड्या, सौम्य बॅकबेंड आणि पुनर्संचयित अनुक्रमांमध्ये अतिरिक्त आधार मिळतो.
योगा बॉलस्टरमुळे पाठदुखी कमी होऊ शकते का?
बऱ्याच वेळा, हो. ते मणक्यावरील दाब कमी करू शकते, तटस्थ संरेखनास समर्थन देऊ शकते आणि घट्ट स्नायूंना आराम देऊ शकते. सवासनामध्ये गुडघ्याखाली किंवा मणक्याच्या बाजूने हळूवारपणे उघडण्यासाठी याचा वापर करा. विशिष्ट परिस्थितींसाठी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
पोस्ट वेळ: जुलै-२०-२०२१